Вправи від сутулості з гімнастичною палицею скачать в хорошем качестве

Вправи від сутулості з гімнастичною палицею

Доброго дня шановні батьки. На цьому занятті я пропоную вашим дітям виконати вдома декілька вправ від сутулості. Але спочатку давайте подивимося на малюнки як некорисно для нашої спинки сидіти. Сутулість – це не хвороба, а звичка знаходиться у зручному положенні для себе, але незручному для вашого організму. При цьому положенні шия витягнута, плечі загорнуті вперед, живіт випнуто, грудна клітина впала. Сутулість має багато наслідків: біль у спині, слабкість м’язів, швидка стомлюваність. Сутулість виникає через неправильну поставу тіла в положенні сидячи, тому що слабкі м'язи спини і живота не здатні довго його утримувати тіло. Крім зміцнення м'язів спини та преса, необхідно розтягувати м'язи грудей та плечей, працювати над рухливістю плечового суглоба та грудного відділу. Цим ми сьогодні й займемося. У домашніх умовах знадобиться палиця/швабра довжиною близько 1.2м. ✅ Покрутити руки вперед-назад з палицею. Важливо: плечі не піднімати, руки прямі та не згинаються в ліктях, спина не вигинається15-20разів. ✅ Нахили з боку в бік 20разів. ✅ Нахили з ротацією. Виконуємо нахил та невеликий розворот назад, погляд спрямований на верхній край палиці. По 10разів у кожний бік. ✅ Нахил убік та скручування через перед, округляючи та розтягуючи область лопаток. По 12-15разів у кожний бік. ✅ Відведення ноги назад і підняття палиці вгору. По 15разів на кожну ногу.