¿Pérdidas de orina? La GUÍA definitiva para un SUELO PÉLVICO fuerte a los 20, 40 y 60+, Karina Nizza скачать в хорошем качестве

¿Pérdidas de orina? La GUÍA definitiva para un SUELO PÉLVICO fuerte a los 20, 40 y 60+, Karina Nizza

¿Te preocupan las pérdidas de orina al reír o correr? ¿Sientes pesadez en la zona pélvica? En este video, Karina Nizza, especialista en salud femenina con más de 13 años de experiencia, te revela la CLAVE invisible para un suelo pélvico sano y funcional en cada etapa de tu vida. 👇 *En este video aprenderás:* 👇 ✅ La función REAL de tu suelo pélvico (va mucho más allá del control de la orina). ✅ Los riesgos específicos para tu suelo pélvico en la adolescencia, a los 20-40, en el embarazo y en la menopausia. ✅ La DIFERENCIA CRUCIAL entre un suelo pélvico DÉBIL (hipotónico) y uno TENSADO (hipertónico). ¡No todo es fortalecer! ✅ Ejercicios prácticos: desde hipopresivos y activación del CORE hasta estiramientos para relajar la zona. ✅ Señales de alarma que indican que debes acudir a un profesional. ⏰ *Marcadores de Tiempo:* 0:00 - Introducción: ¿Por qué tu suelo pélvico es la clave? 1:30 - ¿Qué es el suelo pélvico y por qué importa? 3:43 - Adolescencia: La etapa clave de la PREVENCIÓN 7:40 - 20 a 40 años: Entrenamiento consciente 10:15 - Embarazo y Posparto: El gran desafío 15:04 - Menopausia: Por qué NO es normal tener pérdidas 17:10 - Disfunciones: Hipotonía vs. Hipertonía 20 - Ejercicios de Activación (Hipopresivos y CORE) Ejercicios de Estiramiento (para Hipertonía) 33:19 - Cuidado de la Microbiota Vaginal 35:30 - Conclusión y Próximos Pasos 💖 *¿Quieres seguir aprendiendo y transformando tu salud?* 👉 *ACCEDE A MI PROGRAMA ONLINE:* bmom.es/online 👉 *Únete a la COMUNIDAD BMOM GRATUITA en WhatsApp:* https://chat.whatsapp.com/FAeqIW3nRJq... 👉 *¡Sígueme para más consejos diarios!* Instagram: @karina.nizza | @40fitwoman | @fitsalud_academy #SueloPélvico #SaludFemenina #KarinaNizza #Menopausia #Posparto #IncontinenciaUrinaria #EjerciciosSueloPélvico #Mujeres40 #Prevención #BMom