У нас вы можете посмотреть бесплатно 다이어트 초코 크럼블이 왜 이렇게 맛있죠❓ 설탕 버터 밀가루 계란도 없어요 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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로당님들~♥️ 병아리콩 바나나 베리베리 크럼블이랑 저 왔어요 아! 이름 참 길다 🤠 드디어 내일 말복입니다 얼른 이 더위가 끝났으면 좋겠어요 으으~ 덥다 ( 내일 중부지방 쪽은 비 소식이 있는데, 좋앙 힣 ) 요거잉, 얼려먹으면 시원 쫀쫀하고 맛있는 레시피로 만들었으니 구운뒤 한김식혀~ 팬채로 냉동실로 고고해 주세욥 🙊 설탕 버터 밀가루는 당연히 없고! 우유 계란 생크림! 요거트 조차도 없는 Noooo!! 유제품 못드시는 울 로당님들의 맛도리 간식 입니다 🎶 그럼 맛있게 드세요 :) 오늘도 함께 해 주셔서 너무나도 감사드리며 ♥️ ✔ 어떠셨는지 만든 후기 댓글로 남겨 주시면? 다음 레시피 준비때... 저에게 많은 도움이 된답니다 🙋♀️ ●● 재료 요약 ●● [크럼블] ■ 간오트밀 1+1/2 종이컵 (130g) ■ 아몬드가루 1+1/2 종이컵 (120g) ■ 베이킹파우더 2/3 티스픈 (2g) ■ 시럽 3 숟가락 (30g) ■ 오일 2 숟가락 (14g) ■ 두유 3 숟가락 (30g) [초코 콩 필링] ■ 삶은 병아리콩 2 종이컵 (240g) ■ 바나나 2개 (중간크기 약220g) ■ 시럽 3 숟가락 (30g) ■ 두유 1 숟가락 (10g) ■ 코코아가루 2 숟가락 (20g) ■ 전분 2 숟가락 (20g) [추가토핑] ■ 라즈베리 (블루베리) 6 숟가락 (60g) ●● 재료 설명 ●● ❣이 레시피에 사용된 재료들은? 설명란 맨~ 아랫쪽에서 모두 확인 가능해요 [ 기본 머핀팬 26.5×18.5×3cm ] [ 1구 약 6.5×4.8×3cm ] [크럼블] ■ 간오트밀 1+1/2 종이컵 (130g) ㄴ갈아쓰는 레시피니, 아무 오트밀 사용가능 ㄴ저는 단단한 압착귀리 갈았어요:) ☆갈지않고, 퀵 오트밀은? 사용 가능해요 반죽질기만 촉촉 크럼블로 잘 맞춰주세요 ■ 아몬드가루 1+1/2 종이컵 (120g) ■ 베이킹파우더 2/3 티스픈 (2g) ■ 시럽 3 숟가락 (30g) ㄴ저는 당 없는 알룰로스 시럽사용 ㄴ프락토 올리고당, 메이플, 아가베 사용가능 ■ 오일 2 숟가락 (14g) ㄴ저는 건강한 포도씨유 사용 ㄴ현미유, 포도씨유, 녹인 코코넛오일 사용가능 ㄴ올리브유는 많이 예민하지 않으시면 사용가능 ( 하지만 향이 강해서, 베이킹에는 사용 잘 안해요 ) ■ 두유 3 숟가락 (30g) ㄴ저는 무가당 두유 사용 ㄴ질기맞춰 1~2 숟가락 추가 ㄴ우유 사용가능 ☆보슬한데 촉촉한 크럼블!! 너무 뻑뻑시 두유 약간 추가 너무 질면 아몬드가루 추가 [초코 콩 필링] ■ 삶은 병아리콩 2 종이컵 (240g) ㄴ저는 이번에 병아리콩 캔 사용 ☆병아리콩은? 건조콩 1컵 140g / 하룻밤 불려 삶으면 대략 240g (전기밥솥에 / 백미쾌속 20분) ■ 바나나 2개 (중간크기) ㄴ껍질까고 약 220g ㄴ큰 바나나는 1개반 정도 ☆점박이 바나나때가 가장 좋아요 신선한 바나나로 만들면 떫을수도 있답니다 🙉 ■ 시럽 3 숟가락 (30g) ㄴ저는 당 없는 알룰로스 시럽사용 ㄴ프락토 올리고당, 메이플, 아가베 사용가능 ■ 두유 1 숟가락 (10g) ㄴ저는 무가당 두유 사용 ㄴ우유 사용가능 ■ 코코아가루 2 숟가락 (20g) ㄴ설탕없는 쌉쌀한 카카오가루 ■ 전분 2 숟가락 (20g) ㄴ저는 체내 흡수가 안되는, 타피오카 전분 사용 ㄴ옥수수전분 사용가능 ( 단, 타피오카 전분이 쫀쫀하고 맛있어요 ) ☆전분 생략시?? 필링이 뻑뻑하게 부서질수 있어요 넣어줘야 쫀쫀하고 맛있는 식감 💕 + [추가토핑] ■ 라즈베리 (블루베리) 6 숟가락 (60g) ㄴ저는 냉동 라즈베리 사용 ㄴ라즈베리는 상큼 / 블루베리는 달콤 ㄴ생 베리류도 사용가능 ●● 굽기 ●● ☆ 굽고 바로는? 크럼블과 필링에 힘이없어 틀분리 힘들어요 틀채로 한김 식힌뒤 냉동실에 얼려줍니다 6시간 이후 차게 먹어야 제일 맛있어요 ( 다음날 이후 꽝꽝얼면, 자연해동 20~30분 ) [ 베이킹 기능있는 에어프라이어 ] *맨 아랫칸 170도 10분예열 160도 15분 150도 15분 [ 베이킹 기능없는 소형 에어프라이어 ] 170도 10분예열 160도 15분 150도 15분 *중간확인후 크럼블이 탈것 같으면 ? 온도 조금 더 낮추고 / 조금 더 굽거나, 호일 덮고 1~2분 조금 더 굽기 (기기 크기마다 다름) [ 오븐 ] 180도 10분 170도 15분 160도 15분 오븐 사양 및 크기마다 다르기에, 오븐 특성에 맞춰서 조금씩 조절해 주셔야해요 특히, 외국에 계시거나 / 가스오븐 / 용량큰 오븐 사용시? 온도를 10~20도 더 올려주고, 조금 더 굽기! 크럼블이 갈색으로 맛있는 색까지 구워요 ●● 사용된 재료 및 링크 ●● ■ 오트밀 : 갈아쓰는 레시피니, 오트밀은 아무거나 사용가능 압착귀리 (이든타운 1kg 5천원대) https://link.coupang.com/a/6gQyl ㄴ저는 단단한 이 압착귀리 갈았어요 ㄴ평소에는 건강한 식사대용으로 좋아요 (빨리 불지 않아, 씹는식감 있어요) 퀵 오트밀 (착한상점 1kg 8천원대) https://link.coupang.com/a/Hbfng ㄴ가성비도 좋고 깔끔한 잘게 부순 퀵 오트밀 ! 자연다움 것도 굿굿! (1.8kg 1만원대) ㄴ자연다움 퀵오트밀 / 쿠팡 검색하면 보여요 (링크가 안잡힙니다) ㄴ양 많고 품질좋고 깔끔~ 가성비 굿👍 ■ 아몬드가루 (웰넛 자연두레 100% 1kg 1만5천 무료배송) https://link.coupang.com/a/HbeJh 가성비 좋은 아몬드가루는? https://link.coupang.com/a/HbeTY (JMF 굿넛 95% 1kg 9천원대) ■ 베이킹파우더 (브레드가든 무 알루미늄 155g 3천원대) https://link.coupang.com/a/WPjsR ■ 알룰로스 시럽 (큐원 트루스위트 700g 8천원대) https://link.coupang.com/a/bsHLKa ㄴ설탕시럽 아닌 무화과 포도에 들어있는 단맛성분! ㄴ당 0% 다이어트 및 혈당조절에 좋아요 ■ 현미유 (리지100% 500ml 6천원대) https://link.coupang.com/a/bsHLqQ ㄴ이 제품 건강하고 좋은건 후기로 확인♡ *포도씨유 (곰곰 바쏘 1 L 12000원대) https://link.coupang.com/a/6gRcW ㄴ저는 리지 현미유를 자주 사용하고, 포도씨유도 즐겨 사용해요 ■ 두유 (매일 무가당 두유 190ml × 24 1만원대) https://link.coupang.com/a/5DdgS ■ 병아리콩 캔 (디벨라 칙피스 400g 2천원대) https://link.coupang.com/a/6gSIo ㄴ콩물까지 총 400g / 콩만 240g (물 빼고 콩 모두 사용) *건조 병아리콩 (엉클탁 2kg 6천원대) https://link.coupang.com/a/6gRGy ■ 코코아가루 *허쉬 다크 무가당 (226g 직구 1만원대) https://link.coupang.com/a/6gTDR ㄴ저는 이제품 사용했어요 ㄴ오리지날보다 조금 더 진해요 *허쉬 오리지날 무가당 (226g 5천원대) https://link.coupang.com/a/VaMYo ㄴ 베이킹에도 핫초코에도 무난하게 사용 ㄴ현재 품절이에요. 다시 들어오겠죠😮 *브레드가든 무가당 (155g 4천원대) https://link.coupang.com/a/6gT5Y ㄴ소량이라 가성비 굿 ■ 타피오카전분 ( 알티스트 / 1kg / 5천원대) 4~5천원짜리 로켓배송 링크가 안 잡혀요 [ 밀가루 대신 글루텐 프리 타피오카 전분 ] 검색하면 위쪽에 뜨니 그제품 구매 하세요 ㄴ저는 평소 통밀가루랑 1:1로 섞어 파전 부쳐 먹는데, 쫀득쫀득 맛있어요 ㄴ타피오카전분이란 ? 카사바의 덩이뿌리를 말려서 채취한 전분가루 입니다. 저항성 전분으로 소장에서 아밀라아제가 포도당으로 분해하지 못해, ☆ 체내에 흡수되지 않아 다이어트에 도움돼요 ☆ ■ 냉동 라즈베리 (웰프레쉬 칠레산 500g) https://link.coupang.com/a/6gUHD ●● 사용된 분쇄기 / 팬 / 오븐은 ? ●● ■ 분쇄기 + 믹서랑 셋트 (한일전기 미니 유리믹서 SGMF-650 6~7만원대) https://link.coupang.com/a/6g37l ㄴ저는 이거 몇년째 너무 잘 사용하고 있어요 (☆추천) ㄴ조용하고 유리도 튼튼! 얼음넣고 스무디도 굿! ㄴ분쇄기는 원두, 오트밀도 잘 갈려요♡ ㄴ저는 몇년전에 구입했는데, 분쇄기에 그림이 있어요 ( 최근제품은 그림이 없는거 같아요 ) ■ 기본 머핀팬 6구 (이홈베이킹 4천원대) https://link.coupang.com/a/6gU0D ㄴ26.5×18.5×3cm ㄴ1구 약 6.5×4.8×3cm ■ 베이킹 기능있는 에어프라이어 (재원전자 FM1800 저는 블루 ! 10-15만원대) https://link.coupang.com/a/6gVdh ㄴ현재 제로당의 레시피는, 이 에어프라이어로 요리하고 있습니다 ㄴ 일단 유리창이 환해서 구움확인이 편하구요 ㄴ 상하단에 열선이 있어서 베이킹에도 좋아요 ♦️ 위 링크를 통하여 구입하시면 저에게 소정의 수익금이 지급됩니다. 수익금은 제로당의 영상제작에 큰 힘이 될수 있어요 :) 최대한 쉽고 어렵지않게 만드실수 있도록 !! 그리고 맛과 식감을 내기위해 !! 수차례 만들면서 완성된 소중한 레시피 입니다. 레시피 사용시에는, 출처를 밝혀주세요 ♡ #노버터 #다이어트간식 #병아리콩빵 #다이어트베이킹 #노밀가루 #건강빵 #다이어트크럼블 #제로당 #칙피