ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес бикини | как не чувствовать поясницу | лайфхаки скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес бикини | как не чувствовать поясницу | лайфхаки

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес бикини | как не чувствовать поясницу | лайфхаки    • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес бикини | ка...   _____ Рассказываю про главные правила построения тренировочного плана во время тренировки на ягодицы. Лайфхаки, как не чувствовать квадрицепс в ягодичном мостике и как не работать поясницей в румынской тяге🔥 _____ Ключевые моменты: ✔️Наклон корпуса в разведениях ✔️Ягодичный мостик в тренажере ✔️Махи на ягодицы в тренажере ✔️Как не чувствовать поясницу в румынской тяге ✔️Техника болгарских выпадов _____ Обо мне: Тренер, действующий бодибилдер и специалист по питанию. Технический задрот - как называют меня клиенты😁 _____ Таймкоды: 00:00 Вступление 01:57 Разведение / отведение бедра сидя 08:22 Ягодичный мост в тренажере 11:42 Как не чувствовать квадрицепс в ягодичном мостике 13:25 Отведение бедра в тренажере / махи 19:51 Румынская тяга 24:07 Построение тренировочного протокола 26:12 Болгарские выпады _____ Мои соцсети: Instagram: https://www.instagram.com/___s.m.a.__... Telegram: https://t.me/+A_C0yg_FNMZhMzdi TikTok: https://www.tiktok.com/@sma_training?... ______ Подписывайся на канал - тут будет много полезной информации про тренировки и питание, соревнования и немного личных мыслей 💛