🍁 ŐSZI MENÜ az alacsony kalóriasűrűség jegyében - ezekkel az ételekkel fogyhatsz is! скачать в хорошем качестве

🍁 ŐSZI MENÜ az alacsony kalóriasűrűség jegyében - ezekkel az ételekkel fogyhatsz is!

Itt van az ősz, itt van újra 🍁 Én pedig hoztam nektek egy egész napi őszi menüt, amelyet nyugodtan fogyaszthatsz, ha fogyási céljaid vannak, mert az alacsony kalóriasűrűség jegyében készült mind a négy étel. Kipróbálod? Fejezetek: 00:00 Intro 01:19 Őszi bevásárlás 02:49 Almás probiotikus kása 04:44 Sütőtökkrémleves 07:42 Lencsés- céklás egytál 10:58 Töltött alma, körte Almás probiotikus kása: Két adaghoz: 4 almát meghámozunk, felkockázunk, 2 dl vízzel feltesszük párolni. Fűszerezzük 1 fahéjrúddal, kardamommal, 1 csillagánizzsal. Mikor megpárolódott, kivesszük a fűszereket, 1 bögre zabpelyhet, 1 ek lenmagpelyhet, 30 g (vegán) vaníliás fehérjeport adunk hozzá és jól összekeverjük. Kiadagolom két üvegedénybe és másnap reggelire fogyasztom*. Azonnal is fogyasztható és finom, de ha másnapra elkészíted, az almában található rost, a pektin rezisztens keményítőt képez és prebiotikumként viselkedik. Sütőtökkrémleves: 1 sütőtököt és 1 fokhagymafejet megsütünk 200 C fokon kb 30-40 perc alatt. A sütőtököt és fokhagymát aprítóba/mixerbe teszem és fűszerezem 1/2 tk só, 1/4 tk kurkuma, 1/2 tk szerecsendió, 1/4 tk őrölt gyömbér, 1/2 citrom levével. Amikor selymes krémes lesz, tálalom, kis kókuszgurttal és a sült tökmaggal tálalom. Lencsés- céklás káposztás egytál: A lencsét előző este beáztattam. Másnap reggel leöntve az áztatóvizet, megfőztem. Ebből a 1/2 kg lencséből 3 nagy adag főtt lencse lett, ebből ehhez az ételhez egy adagot használtam el). A sütőtök mellett egy nagy darab céklát is megsütöttem a sütőben. (Ld sütőtökkrémleves) A lencsét 1 ek garam masalával és 1 ek szójaszósszal ízesítettem, hozzáadtam a sült céklát és némi sült sütőtököt is, jól összekevertem. Ezt párolt kelkáposztával és kelbimbóval fogyasztottuk, amelyet csak egy kis sóval ízesítettem. Nagyon harmonikus, finom őszi étel lett! Töltött alma, körte: Az alma, körte tetejét levágom, kivájom a belsejét karalábévájóval. A maradék gyümölcsöt (ami a belsejéből kijön), összevágom apróra, egy pürésített banànnal összekeverem és visszatöltöm a gyümölcsökbe. Aprított magkeverékkel megszórom (most nekem törökmogyoró, pisztácia, 1 szem paradió), és 200 C fokon 20 percig sütöm. Készítettem hozzá egy vaníliás öntetet: 1 adag vaníliás fehérjeport 2 ek kókuszgurttal összekevertem, kis vízzel hígítottam és ezt kanalaztam rá a sült, töltött gyümölcsökre. Gránátalma maggal szórtam még meg. Mindegyik étel nagyon finom lett! Próbáld ki! 💫Itt foglalhatsz időpontot hozzám: https://app.minup.io/book/dr-csonka-l... Ha érdekesnek, hasznosnak találod ezt a videót, nyomj egy like-ot, ha kérdésed, észrevételed van, írd meg kommentben! Ha teheted, támogasd a munkámat a videó alatti KÖSZÖNET gombra kattintva!🙌 Ha szeretnél hasonló egészségtudatos táplálkozással kapcsolatos tartalmakat látni, iratkozz fel a csatornámra! ⭐️ Legyél te is csatornatag:    / @nemcsaksaláta   NATURECAN táplálékkiegészítőket ITT rendelhetsz -15% kedvezménnyel a LILLA kuponkóddal: https://hu.naturecan.com/collections/... Szeretettel látlak a lenti egyéb social media felületeimen is! Youtube:    / @nemcsaksaláta   Instagram: https://www.instagram.com/nemcsaksala... Tiktok: https://www.tiktok.com/@nemcsaksalata... Facebook csoport: https://www.facebook.com/share/og13Fc...