Hipertansiyona Son: Bu 7 Adımı Atlamayın! скачать в хорошем качестве

Hipertansiyona Son: Bu 7 Adımı Atlamayın!

Yüksek tansiyonu (hipertansiyonu) kontrol altına almak ve ilaç ihtiyacını azaltmak amacıyla yedi temel yaşam tarzı stratejisini sizlerle paylaşıyorum. Bu stratejiler sırasıyla; kan basıncını doğrudan etkileyen kilo verme ve düzenli fiziksel egzersizdir. Beslenme boyutunda, tansiyon düşürmede etkinliği kanıtlanmış olan DASH Protokolü benimsenmeli ve günlük tuz tüketimi kısıtlanmalıdır. Diğer önemli adımlar, damar sağlığı için zorunlu olan sigara kullanımının bırakılması, vücudun dengesi için kritik olan düzenli uyku ve tansiyon artışına neden olabilen stresin yönetimidir. Her bir adım da rutin şekilde uygulandığında olumlu yönde sonuçlar alabilirsiniz. 00:00 Başlangıç 00:25 Hipertansiyonda İlaçtan Kurtulabileceğiniz 7 Adım 00:47 İlk Adım: Kilo Vermek 01:49 İkinci Adım: Egzersiz Yapmak 02:34 Üçüncü Adım: Diyetin Türü (Dash Protokolü) 03:49 Dördüncü Adım: Tuz Kısıtlaması 04:38 Beşinci Adım: Sigara Kullanımını Bırakmak 05:16 Altıncı Adım: Düzenli Uyku 05:58 Yedinci Adım: Stres Makalemi mutlaka okuyun⤵️ https://drmuhammedkeskin.com/hipertan... Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4, Kadıköy, İstanbul Sosyal medya hesaplarımız; Web sitesi: https://drmuhammedkeskin.com İnstagram:   / @kalpdamaruzmani   TikTok:   / kalpdamaruzmani   Facebook:   / @kalpdamaruzmani   #docdrmuhammedkeskin #kardiyoloji #dashprotokolü #hipertansiyon #hipertansiyonnedir #tansiyon