بهترین جراح قلب: بعد ۵۰ سالگی کمتر پیاده روی کن! به جاش این ۵ حرکت رو انجام بده! скачать в хорошем качестве

بهترین جراح قلب: بعد ۵۰ سالگی کمتر پیاده روی کن! به جاش این ۵ حرکت رو انجام بده!

در این ویدیو از کانال دکتر پرشین در مورد پنج حرکت جایگزین پیاده روی در افراد سالمند توضیح میدهیم: ------- لینک کانال دکتر پرشین جهت سابسکرایب کردن:    / @doctor_persian   ------ پیج اینستاگرام دکتر پرشین را دنبال کنید: https://www.instagram.com/doctor_pers... ------- لیست ویدیوهای مربوطه:    • بعد از ۶۰ سالگی باید این ماده غذایی رو به ...      • هشدار متخصص کلیه: اگر این ۱۵ علامت را داری...   خلاصه ویدیو رو اینجا برات گذاشتم 👇 این متن می‌گه که برخلاف تبلیغات رایج، پیاده‌روی همیشه بهترین یا امن‌ترین راه برای محافظت از قلب نیست، مخصوصاً برای سالمندان بالای ۶۵ سال که مشکلات مفصلی، خستگی یا محدودیت حرکتی دارند. نویسنده ۵ تمرین جایگزین و کم‌خطر معرفی می‌کند که گردش خون را بهبود می‌دهند، قلب را تقویت می‌کنند و بدون نیاز به خروج از خانه قابل انجام‌اند: 1. *پمپ پای نشسته* – بلند و پایین بردن پاشنه و پنجه پا روی صندلی برای فعال‌سازی عضلات ساق و بهبود بازگشت خون به قلب. 2. *شنای روی دیوار* – خم و راست شدن به سمت دیوار برای تقویت عضلات بالاتنه و گردش خون قفسه سینه بدون فشار به مفاصل. 3. *بالا آوردن پا در حالت نشسته* – بلند کردن هر پا به نوبت برای تقویت ران و ساق و افزایش جریان خون. 4. *فشار دادن وسیله نرم با دست* – تقویت عضلات دست، بهبود فشار خون و سلامت عروق. 5. *نگه داشتن پا به صورت صاف در حالت نشسته* – فعال‌سازی عضلات ران و کمک به پمپاژ خون. پیام اصلی این است که حتی حرکات ساده و کوچک می‌توانند احساس کنترل، انرژی و اعتمادبه‌نفس را در سالمندان بازگردانند و کیفیت زندگی را بهبود دهند. #سالمندی#سالمندان#پیری#پیاده_روی#ورزش#باشگاه#فیزیوتراپی#رژیم_غذایی #سلامتمو #سلامتی #رژیمی #دکتر_پرشین #آموزش #قلبی