5 соматических методов для успокоения нервной системы (при хронической боли и усталости) скачать в хорошем качестве

5 соматических методов для успокоения нервной системы (при хронической боли и усталости)

Страдаете от хронической усталости, хронической боли или нарушений работы нервной системы? В этом видео я поделюсь своими 5 лучшими соматическими практиками, которые помогли мне выздороветь от синдрома хронической усталости, а также советами, как включить их в свою повседневную жизнь. 🌟 Вы узнаете: Почему соматические практики работают лучше, чем методы, основанные на работе разума (правило 80/20!) Физиологический вздох — 10-секундный инструмент для снятия стресса, который можно использовать где угодно Техника успокоения для мгновенного расслабления нервной системы Практики заземления для снятия напряжения и ощущения безопасности в теле Массаж ушей для активации блуждающего нерва Как интегрировать эти инструменты в свою повседневную жизнь для достижения долговременных результатов Эти техники регулирования работы нервной системы используют врожденные механизмы снятия стресса в организме, чтобы показать нервной системе, как обрести безопасность. Независимо от того, страдаете ли вы от синдрома хронической усталости, длительного COVID-19 или других хронических заболеваний, эти соматические инструменты могут помочь вам развить устойчивость и обрести больше спокойствия в теле и уме. 🌲Хотите больше 5 инструментов? Трудно практиковать самостоятельно и регулярно? Я вам помогу! Присоединяйтесь ко мне каждый день, начиная с 5 января, для короткой практики соматического расслабления в рамках программы «30 дней к расслаблению»! https://www.cedarsacredwell.com/offer... Больше бесплатных ресурсов: 🧘🏽 Практика сканирования тела: https://insighttimer.com/cedarsacredw... 🧩 Мини-мастер-класс «Расшифровка вашей нервной системы»: https://www.cedarsacredwell.com/decode 😌 Больше управляемых практик на Insight Timer: https://insighttimer.com/cedarsacredwell 💬 Есть вопросы по включению этих практик в вашу жизнь? Оставьте комментарий ниже! Разделы: 0:00 - Почему соматические инструменты так эффективны 3:17 - Практика №1: Физиологический вздох 4:40 - Практика №2: Техника «Прибежища» 6:43 - Практика №3: ​​Практика заземления и гравитации 11:09 - Практика №4: Массаж ушей для блуждающего нерва 14:19 - Практика №5: Сканирование тела (ссылка ниже) 16:00 - Как использовать эти инструменты ежедневно 20:12 - Бонус: Практика благодарности #соматическоеисцеление #регуляциянервнойсистемы #хроническаяусталость #хроническаяболь #блуждающийнерв #поливагальнаятеория #исцелениеоттравмы #соматическиепрактики #хроническоезаболевание #фибромиалгия #здоровьенервнойсистемы #исцелениеразумаитела #дыхательныепрактики #техникизаземления