Jak zmienić dietę, by ZŁAGODZIĆ uderzenia gorąca | Przegląd naukowy 2025 скачать в хорошем качестве

Jak zmienić dietę, by ZŁAGODZIĆ uderzenia gorąca | Przegląd naukowy 2025

🔥 Uderzenia gorąca? Sprawdź, co mówi nauka w 2025 roku o diecie w okresie menopauzy! Czy wiesz, że aż 70% kobiet doświadcza uderzeń gorąca i nocnych potów? To nie tylko dyskomfort – to objaw, który wpływa na sen, koncentrację i codzienne samopoczucie. 🎯 W tym filmie dowiesz się: 🔸 Dlaczego dochodzi do uderzeń gorąca? 🔸 Jakie produkty mogą złagodzić objawy menopauzy? 🔸 Czym są fitoestrogeny i jak działa equol? 🔸 Jak działają polifenole i antyoksydanty? 🔸 Znaczenie wagi ciała i genetyki w nasileniu objawów 🔬 Wszystko oparte na najnowszych badaniach naukowych – bez mitów i uproszczeń. ⏩ Spis treści: 00:00 – Wstęp: Co powoduje uderzenia gorąca? 01:27 – Fitoestrogeny: definicja i źródła 01:39 – Equol: dlaczego nie każda kobieta go produkuje? 02:29 – Produkty bogate w izoflawony: soja, tofu i inne 02:44 – Polifenole a równowaga hormonalna 03:34 – Witamina B12 i kwas foliowy – dlaczego warto je kontrolować? 04:35 – Przeciwutleniacze w diecie menopauzalnej 05:04 – Waga ciała a uderzenia gorąca 06:28 – Genetyka a objawy menopauzy 07:11 – Podsumowanie i najważniejsze wskazówki 📌 Subskrybuj mój kanał, jeśli chcesz dowiadywać się więcej o diecie wspierającej kobiety po menopauzie    / @doktorcalcium   🔥 Polecam również mój film o suplementacji witaminą D    • Witamina D po 50-tce: uniknij błędów, dobi...   ✅ Mój Instagram:   / doktor.calcium   *W filmach używam prostych i przystępnych terminów, aby łatwiej wyjaśnić, jak dieta wpływa na zdrowie. Wszystkie informacje są oparte na badaniach naukowych, ale przedstawione w sposób, który będzie zrozumiały dla każdego.