ЭТО ДЕЛАЮТ ВСЕ ЯПОНСКИЕ БАБУШКИ и поэтому в 80 лет ноги крепче, чем у многих 40-летних в России скачать в хорошем качестве

ЭТО ДЕЛАЮТ ВСЕ ЯПОНСКИЕ БАБУШКИ и поэтому в 80 лет ноги крепче, чем у многих 40-летних в России

Забудьте про обычную ходьбу — она уже не спасает ноги после 50–60! Японцы в 80+ поднимаются в горы без трости и одышки не благодаря генам, а благодаря 6 простым привычкам, которые встроены в их повседневную жизнь. Врач общей практики Андрей Гусев раскрывает секрет: Азиатский присед (отдыхающий присед) — мышцы работают, пока вы «отдыхаете» Баланс на одной ноге — снижает риск падений на 60% Стойка всадника — изометрия без ударов по суставам Осознанная медленная ходьба — как медитация для мозга и ног Подъёмы на носки — «второе сердце» против отёков и варикоза Присед у стены — сила квадрицепсов без нагрузки на колени Результаты реальных исследований: сила ног как у 50-летних, падения в 2–3 раза реже, легче вставать со стула, ходить по лестнице и жить независимо. Начните с 5–10 минут в день — и через 3–4 недели почувствуете разницу! Делайте каждый день — это не тренировка, это образ жизни долгожителей. Напишите в комментариях: ваше имя + город + возраст — поддержим друг друга! 👇 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые простые способы оставаться молодым телом после 60! #ЯпонскийСекрет #СилаНог #После60 #Долголетие #УпражненияДляПожилых #ЗдоровьеНог #ПриседЯпонский #БалансНаОднойНоге #БезПадений #ЗдоровьеПосле50 #ЯпонияДолгожители #ГимнастикаДляНог #АктивнаяСтарость #Здоровье #ФитнесДляПенсионеров #БезТренажерки #ВисНаТурнике