Cómo Aumentar MASA MUSCULAR 💪🔥 Diseña tu DIETA desde Cero скачать в хорошем качестве

Cómo Aumentar MASA MUSCULAR 💪🔥 Diseña tu DIETA desde Cero

¿Quieres ganar músculo sin aumentar grasa? En este video te explico cómo diseñar tu dieta desde cero para lograrlo de forma efectiva. Aprenderás cuántas calorías y macronutrientes necesitas, cuánta proteína comer, cómo estructurar tus comidas y qué comer antes de entrenar. Además, resolveremos dudas clave sobre cuánto peso subir, cuánto tarda una mujer en ganar masa muscular y si la dieta cetogénica es una buena opción. planes de entrenamiento y nutrición 📲 ¿Quieres llevar tu progreso al siguiente nivel? Entra en mi app Saiyan Workout y accede a todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo y sentirte increíble: ✔️ Planes de entrenamiento que se adaptan a ti ✔️ Entrena en casa, en el gimnasio, empieza a correr y mejora tus habilidades con una guía en tu bolsillo ✔️ Recetas saludables y fáciles de preparar ✔️ Guías nutricionales adaptadas a tus objetivos ✔️ Herramientas para organizarte y mantener los hábitos 👉 Descárgala aquí y empieza hoy: https://thesaiyankiwi.com/ mi suplementación y alimentación cuida de tu salud y mejora tu rendimiento con suplementos de calidad, comida saludable y material deportivo en https://www.prozis.com/1CSb benefíciate del 10% de descuento y regalos con tu pedido aplicando el cupón "KIWI" 🫶 además, al usarlo estarás apoyando directamente el contenido de este canal. redes sociales   / thesaiyankiwi     / saiyanworkoutapp   índice 00:00 cómo ganar músculo y reducir grasa 02:12 qué comer para aumentar músculo y perder grasa 04:21 cuántas calorías comer para ganar masa muscular 05:26 cuánto tarda una mujer en ganar masa muscular 06:58 cuánto peso subir para ganar músculo 9:10 cómo hacer tu propia dieta: calorías y macronutrientes 9:36 cuánta proteína comer para ganar músculo 13:12 dieta cetogénica para ganar músculo 16:13 cuántos carbohidratos debe comer una mujer 18:18 qué comer antes de entrenar 20:26 mentalidad para la fase de volumen en mujeres