UN SOMN BUN, O VIAȚĂ MAI SĂNĂTOASĂ. SFATURI DE LA DR. MARIUS SAVA | PODCAST скачать в хорошем качестве

UN SOMN BUN, O VIAȚĂ MAI SĂNĂTOASĂ. SFATURI DE LA DR. MARIUS SAVA | PODCAST

L-am invitat pe Dr. Marius Sava, medic specialist în pneumologie și patologia somnului, să ne dea o mână de ajutor și să ne explice de ce somnul este un „supliment natural” cu un rol major asupra dispoziției, productivității, sănătății fizice și, de ce nu, al frumuseții noastre. Discutăm despre numărul de ore de somn necesare pentru a avea un somn de calitate, despre barierele pe care le întâmpinăm în relație cu somnul, inclusiv despre insomnie și dacă medicația poate fi o soluție. Dar, cel mai important, aflăm ce se întâmplă în corpul nostru în lipsa somnului și ce soluții simple avem la îndemână pentru a reuși să ne odihnim. Aducem în discuție informații interesante și din cel mai extins studiu IKEA despre somn efectuat vreodată, cu peste 55 000 de participanți din 57 de țări, și care prezintă informații extrem de importante despre relația oamenilor cu somnul și obiceiurile în directă legătură cu odihna de zi cu zi. Anul acesta, IKEA a marcat Ziua Mondială a Somnului (14 martie), ocazie cu care a lansat studiul Sleep Uncovered. #SleepUncovered #CompleteSleep #IKEARomania ​⁠ #AD Acest material poate conține mesaje publicitare și plasare de produse. Unele dintre produsele, serviciile sau brandurile menționate sunt promovate prin parteneriate comerciale, iar prezentarea acestora reprezintă o reclamă. Opiniile exprimate de gazde și invitați sunt personale și nu reflectă neapărat poziția oficială a sponsorilor sau partenerilor noștri. Încurajăm publicul să efectueze propria cercetare înainte de a lua decizii bazate pe informațiile prezentate în acest podcast. 🎧 Redă „Acasă La Măruță” în format audio: Apple Podcasts: https://apple.co/3f2dXKH Spotify: https://spoti.fi/35AxTD7 Google Podcasts: https://bit.ly/AcasaLaMaruta_GooglePo... 🌐 Urmărește „Acasă La Măruță” pe: Facebook:   / acasalamaruta   Instagram:   / acasalamaruta   TikTok:   / acasalamaruta   🌐 Cătălin Măruță Online: Facebook:   / catalinmarutaoficial   Instagram:   / catalin_maruta   TikTok:   / catalinmaruta   🌐 Ikea Online: Instagram:   / ikearomania   Facebook: https://www.facebook.com/share/18q8hU... 📌 Link studiu somn: https://www.ikea.com/global/en/our-bu... Capitole: 0:00 Intro 2:21 Dr. Sava, specializat în somnologie 4:09 34% dintre români dorm 6 ore sau mai puțin 5:19 Ce efecte are somnul pentru sănătate? 7:29 Toți oamenii visează, dar unii nu își aduc aminte 10:09 Insomnia, o mare problemă înainte de a adormi 11:30 Până la ce ora se poate consuma cafea pentru a putea dormi 12:26 Daca dormi într-o noapte mai puțin de 4 ore, un comportament cancerigen 14:49 Studiu IKEA: 20% dintre romani au nevoie de peste o jumătate de oră pentru a adormi 16:49 Primul lucru pe care să-l faci când te trezești 18:46 35% dintre oamenii din America utilizează medicamentele pentru somn 21:39 82% dintre romani își folosesc telefoanele în pat 25:46 Ce se întâmplă dacă dormi mai tarziu dar iți faci orele recomandate de somn? 27:35 Tinerii sunt mai îngrijorați de somn 29:07 Somnul de la prânz: bun sau nu? 31:17 58% dintre oamenii care visează au vise frumoase 33:52 Tresărirea în somn, semn de sănătate 36:19 3 zile fără telefoane, îți resetezi creierul 39:01 Niste sfaturi practice pentru îmbunătățirea somnului 41:22 Să nu faci sport cu 2 ore înainte de somn 44:16 Să ai un confort înainte de a adormi 46:11 De ce pisicile oferă un confort pentru un somn mai bun al omului 47:55 Meditația și rugaciunea ajută pentru un somn mai bun 50:42 Chifteluțele de la IKEA, un deliciu culinar 53:04 Un podcast pentru un somn liniștit Dreptul de reproducere directă sau indirectă în presa scrisă a informațiilor din cadrul podcastului „Acasă La Măruță” este permis cu mențiunea sursei, numele autorului și includerea link-ului către conținutul video. (C) & (P) 2025 Acasă La Măruță: Toate drepturile sunt rezervate. Reproducerea neautorizată reprezintă o încălcare a legilor aplicabile. Pentru a evita încălcarea drepturilor de autor, vă rugăm să nu încărcați acest conținut pe canalul dumneavoastră.