Весенние перепады настроения: кто виноват и как себе помочь скачать в хорошем качестве

Весенние перепады настроения: кто виноват и как себе помочь

Весной многие сталкиваются с перепадами настроения, раздражительностью, тревогой и упадком сил. Кто в этом виноват: нехватка солнца, усталость после зимы, гормональные изменения или все-таки не ретроградный Меркурий? В выпуске «Миллион вопросов» вместе с врачом-психотерапевтом разбираемся, что на самом деле влияет на наше эмоциональное состояние, почему у одних с приходом весны появляется прилив сил, а у других — тревога, бессонница и раздражение. Также в программе — простые техники самопомощи, советы по снижению волнения, разговор о весеннем обострении, выгорании, проблемах сна и о том, когда уже стоит обратиться к специалисту. 00:00 Весна, усталость и перепады настроения: о чем выпуск 02:17 Что реально влияет на наше настроение весной 04:34 Почему одних солнце радует, а других раздражает 06:51 Раздражительность с возрастом и как поддержать нервную систему 09:08 Конфликты на работе и как наладить контакт с коллегами 11:25 Весенний гормональный всплеск и что такое «обострение» 13:42 Ночные мысли, бессонница и реакция на стресс 15:59 Как скрыть волнение: техника «дыхание по квадрату» 18:16 Влюбленность или гипомания: как отличить одно от другого 20:33 Как жить рядом с эмоционально нестабильным человеком