Тренировка рук дома | Только гантели скачать в хорошем качестве

Тренировка рук дома | Только гантели

Тренировка рук дома | Гантели Это быстрая и целенаправленная тренировка рук с гантелями! Если вы хотите подтянуть руки и улучшить их форму, то эти упражнения стоит включать в свою тренировку хотя бы одно, а то и больше раз в неделю! Упражнения выполняются в течение 45 секунд с 15-секундным отдыхом между ними перед следующим упражнением. Тяга лежа Сгибание рук в жим Молотковые сгибания Жим на трицепс Жим от груди одной рукой Жим от груди одной рукой Жим на трицепс Скрэбэр ОТДЫХ 1 минута Повторите ещё один раунд! Завершите 10 отжиманиями с близкого расстояния, чтобы проработать трицепсы! Я использовал гантели одинакового веса на протяжении всей тренировки (8 кг x 2), чтобы показать вам, что даже с одной парой гантелей можно провести полноценную целенаправленную тренировку! Надеюсь, вам понравится эта тренировка — она быстрая и отлично проработает ваши руки! Cx Моя БЕСПЛАТНАЯ 10-недельная программа EPIC ▶ Первый день моей 10-недельной программы EPIC:    • DAY 1 of EPIC | Bodyweight & Dumbbell Lowe...   ▶ Скачать руководство и расписание программы EPIC: https://carolinegirvan.com ▶ Плейлист программы EPIC (средний / продвинутый уровень):    • EPIC I Program   ▶ Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   ▶ Моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Оборудование, которое я использую с Amazon ▶ Amazon UK: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Amazon США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Никогда не пропустите видео или новости сообщества ▶ Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube БЕСПЛАТНО: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Мои каналы в социальных сетях ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Facebook:   / carolinegirvanfitness   ▶ Twitter:   / carolinegirvan   ▶ Деловые запросы: [email protected] Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской консультацией или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.