У нас вы можете посмотреть бесплатно 30 KİLO NASIL VERDİM? ( Nasıl Kilo Verilir? ) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
🎯 4 Ayda 30 KG Verdim! | 120 KG'dan 90 KG'ya Nasıl Düştüm? Bu videoda tam 4 ayda 30 kilogram nasıl verdiğimi adım adım anlattım. 120 kg'dan 90 kg'a düşme sürecimde hem beslenme düzenimi hem de spor rutinimi tamamen değiştirdim. 🍽️ Beslenme Planım: Şekerli gıdalardan tamamen uzak durdum. Trans yağ ve zararlı yağ içeren hiçbir şeyi tüketmedim. Karbonhidrat, protein ve yeşil sebzeleri dengeli şekilde tüketerek kendi diyetimi oluşturdum. Gün içinde bol bol su içmeye özen gösterdim. 🏋️ Spor ve Günlük Hareket: Haftanın 4-5 günü spor yapmaya çalıştım. Antrenmanlarımda önce ağırlık çalışmaları, ardından kardiyo uyguladım. Haftada en az 4 gün, 20 dakika kardiyo yapmaya dikkat ettim. Günlük hareketliliğimi artırarak vücudumun daha fazla kalori yakmasını sağladım. 💪 Sağlıklı ve sürdürülebilir şekilde kilo vermek isteyenler için kendi deneyimlerimi, neler işe yaradı neler yaramadı hepsini samimi şekilde bu videoda anlattım. 📌 Eğer sen de kilo vermeye çalışıyor, motivasyon arıyor ya da nereden başlayacağını bilmiyorsan bu video tam sana göre! 👇 Videoyu izlemeyi, beğenmeyi ve abone olmayı unutma!