Cách Chạy bộ NHANH hơn mà không bị Mệt mỏi! Bí quyết từ HLV Tốt nhất Thế giới Jack Daniels скачать в хорошем качестве

Cách Chạy bộ NHANH hơn mà không bị Mệt mỏi! Bí quyết từ HLV Tốt nhất Thế giới Jack Daniels

Bạn muốn cải thiện tốc độ chạy bộ nhưng lại lo ngại về việc kiệt sức hay chấn thương? Trong video này, chuyên gia Đỗ Trọng Linh sẽ chia sẻ những bí quyết khoa học và kinh nghiệm thực chiến giúp bạn chạy nhanh hơn, bền bỉ hơn mà vẫn duy trì sức khỏe, dựa trên triết lý từ Tiến sĩ Jack Daniels – huấn luyện viên chạy bộ hàng đầu thế giới! Khám phá cách để: ✅ Chạy chậm để chạy nhanh hơn: Tầm quan trọng của chạy Easy Run (chạy nhẹ nhàng) ✅ Tối ưu thời gian luyện tập và nguyên tắc tích lũy dài hạn ✅ Áp dụng các bài tập tốc độ hiệu quả: Chạy Threshold (ngưỡng lactate) Chạy VO2 Max (hấp thụ oxy tối đa) Chạy Repetition (tốc độ cao) ✅ Xác định vùng tốc độ phù hợp với thể trạng hiện tại của bạn ✅ Luyện tập để thi đấu ở tốc độ mong muốn Hãy xem ngay để bứt phá tốc độ và chinh phục những mục tiêu mới trên đường chạy! [00:00] Giới thiệu: Hành trình từ "không chạy được 500m" đến Ultra Marathon [01:16] Triết lý chạy bộ của Tiến sĩ Jack Daniels & tác động [02:00] Bí quyết 1: Muốn chạy nhanh phải chạy chậm (Easy Run) [02:40] Cách xác định tốc độ chạy chậm (Talk Test, nhịp thở 3-3) [03:17] Lợi ích của chạy chậm: Cải thiện cơ tim, hô hấp, cơ bắp, chuyển hóa năng lượng (chất béo) [05:54] Bí quyết 2: Tầm quan trọng của thời gian tích lũy (Dục Tốc Bất Đạt) [07:33] Bí quyết 3: Tăng thời gian luyện tập [08:06] Bí quyết 4: Luyện tập các bài tốc độ (Threshold, V2 Max, Repetition) [08:50] Tốc độ Threshold (ngưỡng Lactate) & các bài tập Tempo/Interval [11:24] Tốc độ V2 Max (hấp thụ oxy tối đa) [12:47] Tốc độ Repetition (tốc độ cao, yếm khí) [13:19] Cách xác định các ngưỡng tốc độ luyện tập (HappyRun.vn) [14:27] Luyện tập ở tốc độ thi đấu [15:11] Lời khuyên cuối: Chọn giáo án phù hợp & hỗ trợ từ Happy Run *Tài nguyên hữu ích:* ► Đăng ký khóa học PBRUN miễn phí: http://linh.academy ► Fanpage Linh Marathon Academy:   / linhmarathon.academy   ► Facebook cá nhân Đỗ Trọng Linh:   / dotronglinh   ► Công cụ tính tốc độ chạy trên HappyRun.vn: https://happyrun.vn/blogs/tap-luyen/c... #chaybonhanh #tangtocdochaybo #khongkietsuc #luyentocdo #chayeasy #chaytempo #chayinterval #v2max #repetition #kythuatchaybo #dotronglinh #pbrun #linhmarathonacademy #happyrun #giacochaybo #giaochaybo ------------------------ Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn: ✅ Chạy bộ đúng cách:    / watch   v=Kqx4HeHDjoI&list=PLqx1Kj_mDDJ_VY1etaIP0uxxwE1QLerSk ✅ Lợi ích chạy bộ:    • Chạy bộ tác dụng gì: 6 lợi ích của chạy bộ...   ✅ Sống khỏe mỗi ngày:   • 6 thói quen uống nước giúp bạn khoẻ mạnh m...   ✅ Hướng dẫn sử dụng Đồng hồ Garmin:    • Khám phá đầy đủ ứng dụng Garmin Connect | ...