Przepona: oddech, siła i odpoczynek - Notatki z ciała #12 скачать в хорошем качестве

Przepona: oddech, siła i odpoczynek - Notatki z ciała #12

Z Anitą Jurach, trenerką oddechu, wracamy do najbardziej witalnego i fundamentalnego wzorca ruchowego, jaki wykonuje nasze ciało – do oddechu. To trzeci odcinek naszej serii i jednocześnie jej podsumowanie: „Przepona: oddech, siła i odpoczynek”.  Jak i dlaczego oddech jest ważny podczas treningu siłowego, a jednocześnie może wspierać nas w relaksie i odpoczynku? Jak wydech aktywny i manewr Valsalvy mogą pomóc w dźwiganiu ciężarów (stabilizacja tułowia, „usztywnienie” i transfer siły)? Dlaczego przepona to nie tylko mięsień oddechowy, ale też ważny element układanki odpowiedzialnej za stabilizację tułowia i oraz jakość ruchu?  Co oddech ma wspólnego z mięśniami dna miednicy? Czym charakteryzuje się oddech przeponowy i dlaczego jest tak ważny? W przeponie najciekawsze jest własnie to, że posiada dwoistą naturę. Ten niesamowity tłok o kształcie meduzy zarządza naszym cyklem oddechowym, a jednocześnie łączy w sobie z jednej strony możliwość generowania siły oraz usztywnienia, a z drugiej wprowadzania organizmu w stan wyciszenia.