У нас вы можете посмотреть бесплатно Erken Boşalma Egzersizleri Etkili Midir? Kegel Egzersizleri Nelerdir? Prof. Dr. Yavuz Önol или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Yavuz Önol Randevu Tel : 02122307644 https://onoluroloji.com/ #sağlık #doktor #erkenbosalma #egzersiz #bosalma Bu videomuzda, Erken Boşalma Egzersizleri Etkili Midir? Kegel Egzersizleri Nelerdir? sorularını sizler için yanıtlıyoruz. Erken boşalma, birçok erkeğin yaşamının farklı dönemlerinde karşılaşabileceği, oldukça yaygın görülen bir cinsel işlev bozukluğudur. Cinsel ilişki sırasında kontrolsüz ve beklenenden erken boşalma durumu, hem bireysel özgüveni zedeleyebilir hem de partnerle olan duygusal ve cinsel uyumu olumsuz etkileyebilir. Tedavi yöntemleri arasında ilaçlar ve terapi kadar, bazı fiziksel egzersizler de yer tutar. Özellikle pelvik taban kaslarını hedefleyen Kegel egzersizleri, boşalma süresini uzatmaya ve kas kontrolünü artırmaya yardımcı olabilir. Doğru ve düzenli uygulandığında, bu egzersizler erken boşalma tedavisinde etkili, yan etkisiz ve doğal bir yöntem olarak öne çıkar. Bu videoda, erken boşalmaya yönelik egzersizlerin nasıl işe yaradığını, Kegel hareketlerinin ne olduğunu ve bu egzersizlerin nasıl uygulanması gerektiğini detaylı bir şekilde ele alacağız. Erken boşalma egzersizleri, bu durumu kontrol altına almak ve cinsel dayanıklılığı artırmak için kullanılan yöntemlerdir. En sık uygulanan egzersizler arasında Kegel egzersizleri, dur-başla (stop-start) tekniği ve sıkma (squeeze) yöntemi yer alır. Video İçeriği 00:00 Erken Boşalma Egzersizleri Nelerdir? Kegel Egzersizleri Etkili Midir? 00:45 Erken Boşalma Egzersizleri 01:04 Erken Boşalma Egzersizleri Etkili Midir? 03:05 Kegel Egzersizi Nedir? Sağlık ve tıp konularında daha fazla bilgi almak için kanalımıza abone olup içeriklerden haberdar olabilirsiniz. Sorularınızı ve yorumlarınızı aşağıda paylaşabilirsiniz; size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız! Kanalımıza abone olmak için linke tıklayabilirsiniz. / ÖnolÜrolojimerkezi İnstagram profilimizi takip etmek için tıklayabilirsiniz. / prof.dr.yavuz.onol Erken Boşalma Egzersizleri Nelerdir? Kegel Egzersizleri Etkili Midir? Erken boşalma, erkeklerde sık görülen bir cinsel işlev bozukluğudur ve hem bireyin hem de partnerinin cinsel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. 1. Kegel Egzersizleri (Pelvik Taban Kas Egzersizleri) Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan ve bu sayede hem idrar hem de boşalma kontrolünü artıran bir egzersiz yöntemidir. Bu kaslar, idrar yaparken akışı durdurduğunuzda aktif olarak çalışan kaslardır. Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır? İlk adımda pelvik kaslarınızı tanıyın: İdrar akışını durdurmaya çalıştığınızda çalışan kaslar, pelvik taban kaslarınızdır. Bu kasları sıkarak 5 saniye tutun, ardından 5 saniye gevşetin. Günde belirli sıklıkta set halinde, her sette 10-15 tekrar yapılması önerilir. Egzersiz sırasında karın, kalça ve uyluk kaslarınızı değil sadece pelvik kaslarınızı kullanmalısınız. Birkaç hafta içinde pelvik bölge kaslarınızın daha güçlü hale geldiğini ve boşalma üzerindeki kontrolün arttığını fark edebilirsiniz. 2. Start-Stop Tekniği (Başla-Dur Tekniği) Start-stop tekniği, boşalma süresini uzatmak için geliştirilen davranışsal bir yöntemdir. Cinsel ilişki veya mastürbasyon sırasında uygulanabilir. Cinsel uyarı sırasında boşalma hissi yaklaşınca, tüm uyarı durdurulur. Boşalma isteği azalana kadar beklenir. Bu sürenin ardından uyarıya tekrar başlanır. Bu döngü, boşalma kontrolü sağlanana kadar birkaç kez tekrarlanır. Bu teknik, zamanla kişinin vücudunun boşalma sinyallerini daha iyi tanımasını ve kontrol etmesini sağlar. Partnerle birlikte uygulandığında etkisi artabilir ve karşılıklı cinsel tatmini artırabilir. 3. Sıkma Tekniği (Squeeze Method) Sıkma tekniği, boşalma kontrolünü geliştirmeyi hedefleyen bir başka davranışsal egzersizdir. Bu teknik, boşalma refleksini fiziksel müdahaleyle bastırmayı amaçlar. Boşalma hissi başladığında, partner veya kişi kendisi penisin baş kısmına (glans) hafifçe ama kararlı şekilde baskı uygular. Bu baskı yaklaşık 5-10 saniye sürdürülür. Ardından, uyarı kısa bir süreliğine kesilir ve yeniden başlanır. Düzenli uygulamayla kişi, boşalma süresini uzatmayı öğrenebilir. Bu teknik de partnerle birlikte uygulanabilir ve zamanla refleksin üzerinde daha fazla kontrol kazanılmasını sağlayabilir. Üroloji alanında çalışan Prof. Dr. Yavuz Önol, erken boşalma konusunun hem fiziksel hem de psikolojik yönleri olabileceğini belirtmektedir. Erken boşalma nedir, erken boşalmayı engelleme yolları, nasıl geç boşalınır, erken boşalmaya doğal çözüm, erken boşalmaya evde çözüm, erken boşalma egzersizleri, erken boşalmada kegel egzersizleri nasıl yapılır, pelvik taban egzersizleri, erken boşalma egzersizlerle çözülür mü, erken boşalma tedavisi, erken boşalma ilaçsız tedavi, erken boşalmaya kesin çözüm gibi sorularınızı yanıtlıyor. Kegel egzersizleri gibi pelvik taban kaslarını hedefleyen egzersizlerin, cinsel fonksiyonları etkileyen unsurlar arasında yer alan kas kontrolüyle ilişkili olduğunu ifade eder.