¿CUÁNTAS VECES ENTRENAR UN MÚSCULO POR SEMANA? / FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO скачать в хорошем качестве

¿CUÁNTAS VECES ENTRENAR UN MÚSCULO POR SEMANA? / FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO

En este vídeo os comento un tema muy importante a la hora de programar el entrenamiento, este tema es la frecuencia de entrenamiento, es decir, las veces que debemos entrenar cada músculo a la semana. Esta es una de las variables más importantes junto al volúmen de entrenamiento y la intensidad y en este vídeo os explico como manejarlas. Por si no fuera suficiente, aquí os dejo una revisión científica en la que se analizan todos los artículos científicos hasta el año 2016 sobre la frecuencia de entrenamiento óptima. En esta revisión se deja claro que la frecuencia 1 (entrenar 1 vez solamente cada grupo muscular a la semana) es inferior al resto. Referencia del artículo: Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2016). Effects of resistance training frequency on measures of muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 46(11), 1689-1697. Aquí lo podéis encontrar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Un saludo y suscribíos para aprender más. Correo electrónico: [email protected] Instagram:   / carlosalix   Twitter:   / carlossate