Скачать с ютуб SiberМan - ультра триатлон с душой! Подготовка и прохождение в хорошем качестве

SiberМan - ультра триатлон с душой! Подготовка и прохождение

Мы запускаем курс по подготовке к триатлону от Джо Спиндлера, главного тренера Saint Tri! На курсе вы получите 14 лекций с разбором всех важных тем, от метаболического профиля до тактики на гонке. А также мы проведем 2 вебинара, на которых Джо разберет все ваши вопросы. Записывайтесь на курс по ссылке - https://bit.ly/trischool Сайт гонки - https://siberman515.com/ Виктор Осокин в Instagram -   / osokinvictor   Николай Трегубов -   / bikecore   Миша Герман -   / cycling.pain.again   Анна Герман -   / _an_german_   Виктор Осокин в Strava -   / strava   О команде и обучении - www.saint-tri.com Saint Tri в Instagram -   / sainttri   Для коммерческих запросов - [email protected] Уже 5 лет в Сибири, в Хакасии проводится ультратриатлон Siberman. Это триатлон 515 км в формате трех дней: Первый день - 10 км плавание + 145 км вел Второй день - 276км велогонка Третий день - 84 км бег Аналогичные триатлоны проводятся в разных уголках мира, например на Майорке, в Канаде, Израиле, но в России это первая такая гонка и она проводится уже пять лет. Организатора - Николай Трегубов, мечтал сам пройти эту дистанцию и в 2016 году с единомышленниками выполнил первый Siberman. Ну а в этом, 2020 году - это была уже 5-я, юбилейная гонка. Идея участия пришла от Михаила Ковальчука - моего коллеги по команде Saint-Tri. В отсутствие стартов и неясности перспектив сезона международных стартов. Попробовать неизвестное. Все таки этот формат существенно отличается от Айрона - почти как три дня подряд делать по Айрону(ну может чуть меньше). Побывать в Хакасии - впервые за Уралом. Победить рекорд трассы 24 часа 22 минуты, который существовал на момент регистрации и принадлежал немецкому атлету; Сделать эксперимент в стартовом своем сезоне, о котором также поделюсь в ближайших выпусках. Решение было принято чуть больше чем за 4 месяца до старта и я ничего существенно в плане подготовки не менял. Абсолютно те же акценты. Но было несколько специализированных тренировок: Пару раз плавание по 8 км Один длинный заезд 390 км - но это было просто мое желание сделать длинный тур и не было связано со спецификой гонки, хотя когда пролистнуло 300км на экране я сказал себе - "О это будет что-то похожее" Пару раз медленного бег по 4 часа и один раз 5 часов (около 50 км) На этом специфика закончилась. Также стоит упомянуть, что все длинные тренировки я проходил не в гоночном темпе, а в крайне низкой интенсивности. Реализовывал принцип тренируясь медленно, соревнуйся быстро а котором я часто рассказываю на канале Simple Run. Особенностью конкретно моей подготовки скорее было то, что за 8 недель до старта я катался с сыном на горном велосипеде и неудачно упал - сломав три ребра, что на две недели практически выкинуло меня из процесса тренировок. Некоторое время было даже ходить тяжело, но на помощь пришла скандинавская ходьба. Через три-четыре недели я смог полноценно плавать, а именно плавание было самой большой проблемой для сломанных ребер. В качестве компенсации пропуска важного периода подготовки я сделал две “большие недели” по 30+ часов тренировок в неделю так, чтобы этот период закончился за неделю до старта. Да и я намеренно не делал большой тэйпер. Вообще подготовка к IronMan универсальна и дает возможность быть в форме как к более коротким стартам - половинки или даже например просто бегового марафона. А также шагать в более серьезные дистанции и многодневные гонки. Просто делай небольшие адаптации и стартуй. Главное, что можно сказать о гонке SiberМan, что это сложнейшая гонка с огромной душой!