۸ راز جادویی لاغری ( کاهش وزن) : وقتش رسیده لاغر بشی ! 😁 скачать в хорошем качестве

۸ راز جادویی لاغری ( کاهش وزن) : وقتش رسیده لاغر بشی ! 😁

#کالری #لاغری #کاهش_وزن #دکترنیماجهانی هشت راز جادویی برای لاغر شدن و وزن کم کردن چیست ؟ چطوری به راحتی لاغر شویم ؟ در یک پژوهشی در یکی از کشورهای توسعه یافته 10 هزارنقر را بررسی کردند. همه ی این 10 هزارنفر وزن خود را کم کرده بودند و توانسته بودند برای مدت طولانی وزن خود را حفظ کنند. از آن ها راز موفقیت را پرسیده بودند. قاعدتا رازهای موفقیت در همه ی افراد مشترک نبود و هرکس به صورت شخصی کارهای خاصی را انجام داده بود. اما این افراد در 8 راز موفقیت ، مشترک بودند. در این قسمت به شما آن 8 راز را خواهم گفت. 1- تعداد وعده ها را زیاد کرده بودند ولی حجم هروعده را کم کرده بودند 2- غذاهای سالم تر و باتراکم موادمغذی بالاتری که کالری کمتری داشتند را انتخاب کرده بودند 3- حتما صبحانه مصرف می کردند 4-ورزش منظم و مداوم داشتند 5-به صورت منظم وزن خود را ارزیابی و کنترل می کردند 6-تفکر مثبت داشتند و آرامش خود را حفظ می کردند 7-زمان تماشای تلویزیون و استفاده از تلفن همراه را محدود کرده بودند 8- زیر نظر متخصص تغذیه بودند خوش حال میشم نظرتون رو در مورد این راهکار ها کامنت کنید اگر سوالی داشتید در کامنت بنویسید واگر دوست داشتید زیرنظر من باشید ، به واتس اپ یا دایرکت اینستاگرام من مراجعه کنید آدرس وب سایت ما : http://www.badanobesaz.ir/ آدرس اینستاگرام ما :   / badanobesaz   واتس آپ من (کلیک کنید) https://wa.me/message/FG2CHMGAPIAFC1