ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГИ И ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ ПРЯМОЙ РАБОТЫ! *Низкоударная* Только гантели! скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГИ И ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ ПРЯМОЙ РАБОТЫ! *Низкоударная* Только гантели!

Этот день ног будет просто потрясающим! Я готова взяться за это вместе с вами и знаю, что вы будете выкладываться по полной вместе со мной. Знайте, что вы способны на гораздо большее, чем когда-либо думали, и возьмите сегодня вес, соответствующий вашей силе. Не отступайте и не довольствуйтесь безопасными весами. Дайте себе сегодня по-настоящему мощный толчок! Эту тренировку можно выполнять где угодно с гантелями, штангой или даже парой мощных гирь. Ознакомьтесь со списком упражнений ниже и учтите, что каждое упражнение выполняется по 3 раунда по 45 секунд, так что за один подход вы сможете сделать от 8 до 15 повторений. Календарь тренировок ESSENCE на октябрь можно найти здесь: https://shop.royalchange.fit/collecti... КОДЫ ДЛЯ МАГАЗИНОВ И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках https://www.ghostlifestyle.com/ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Сайт: https://www.royalchange.fit Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   Формат тренировки: Простые подходы! 3 раунда по 45 секунд на упражнение Упражнения: Приседания с поднятыми пятками Выпады в шаге Приседания с наклоном назад на коленях Шаг-ап Приседания в сплит-системе (с левой стороны) Приседания в сплит-системе (с правой стороны) Боковые шаги с резинкой Гоблет-приседания Выпад с дефицитом веса (с левой стороны) Выпад с дефицитом веса (с правой стороны) Становая тяга с гантелями