Das effektivste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhause ohne Geräte! скачать в хорошем качестве

Das effektivste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhause ohne Geräte!

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Warm Up: Wenn das Workout kein Warm Up beinhaltet, macht dieses Warm Up davor:    • 5 Minuten Ganzkörper Warm Up für alle Work...   ➞ 60 Min. Ganzkörper Workout: Ihr könnt jedes 60 Min. Ganzkörper Workout mit oder ohne Geräte machen. Je nachdem welche Geräte ihr Zuhause habt. 60 Min. Ganzkörper Workout ohne Geräte:    • 60 Minuten Ganzkörper Workout für Zuhause ...   60 Min. Ganzkörper Workout mit Kurzhanteln:    • 60 Min. Ganzkörper Workout mit Kurzhanteln...   60 Min. Ganzkörper Workout mit Klimmzugstange:    • 60 Min. Ganzkörper Workout mit Klimmzugsta...   ➞ HIIT: Baut da gerne dieses 30 Minuten HIIT Workout mit ein. Wenn ihr mal weniger Zeit habt, könnt ihr gerne auch ein kürzeres HIIT Workout machen. 30 Min. HIIT:    • Das effektivste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Wo...   20 Min. HIIT:    • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhaus...   10 Min. HIIT:    • 10 Minuten Ganzkörper HIIT-Workout für Zuh...   ➞ PUSH/PULL/LEG: Je nach Equipment könnt ihr die Workouts ohne Geräte oder mit Kurzhanteln durchziehen. Ein Pull Day mit Klimmzugstange kommt auch sehr bald auf euch zu. 20 Min. Push Day ohne Geräte:    • 20 Minuten PUSH DAY für Zuhause ohne Gerät...   20 Min. Push Day mit Kurzhanteln:    • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause mit K...   20 Min. Pull day ohne Geräte:    • 20 Minuten PULL DAY für Zuhause ohne Gerät...   20 Min. Pull day mit Kurzhanteln:    • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause mit K...   20 Min. Pull day mit Klimmzugstange:    • 20 Min. PULL DAY für Zuhause mit Klimmzugs...   20 Min. Leg Day ohne Geräte:    • 20 Minuten Beine + Waden Workout für Zuhau...   20 Min. Leg Day mit Kurzhanteln:    • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause mit Ku...   ➞ Po Workout 6 Min.:    • 6 Minuten Po Workout für Zuhause ohne Gerä...   ➞ Core/Sixpack Workouts: Gerne abwechselnd durchziehen: 9 Min. Core Workout:    • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause |  SIXP...   12 Min. Sixpack Workout:    • 12 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - E...   7 Min. Sixpack Workout:    • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...   ➞ Mobility:    • 10 Minuten Mobility Fitness Routine | Mach...   ____ ✘ TRAININGSPLAN A (Für Anfänger + Abnehmen) MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core DI: HIIT + Mobility MI: Frei DO: HIIT Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout Sa: HIIT So: Frei ✘ TRAININGSPLAN B (Für Anfänger + Zunehmen) MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core Di: Frei Mi: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout Do: Frei Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout (oder Frei) Sa: HIIT + Mobility So: Frei ✘ TRAININGSPLAN C (Für Fortgeschrittene + Abnehmen) MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core DI: HIIT + Mobility MI: 20 Min. Pull Day DO: HIIT Fr: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout Sa: HIIT So: Frei ✘ TRAININGSPLAN D (Für Fortgeschrittene + Zunehmen) MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core Di: 20 Min. Pull Day + Mobility Mi: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout Do: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core Fr: 20 Min. Pull Day Sa: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout So: HIIT oder Frei NEFFEX:    / neffexmusic   Koven - Looking For More    • Koven - Looking For More | Melodic Dubstep...   Koven - Never Have I Felt This http://ncs.io/    • Koven - Never Have I Felt This | Trap | NC...   M.I.M.E x The LJ - Push The Gas    • M.I.M.E x The LJ - Push The Gas | Trap | N...   Anzeige