Home Workout benen en billen 3 скачать в хорошем качестве

Home Workout benen en billen 3

Okee, deze viel niet mee! Of het komt doordat ik er bijna 2 weken uit gelegen heb of omdat ik hem gewoon pittig heb gemaakt mogen jullie mij vertellen. Ik moest echt even regelmatig een stopje inlassen. Maargoed ik benadruk ook altijd dat jij dat mag als je daar behoefte naar voelt. Lead by example zoiets haha. Dit is de workout: Alles kan met bootyband of band/tube, maar ook zeker zonder en je kunt ook creatief worden met gewichten. Pas het materiaal naar je voorkeur aan. De workout duurt ongeveer 40 minuten. warming up: air squats jog lunges jog x2 jump squats high knee run jumping lunges high knee run x2 Core: 1 min Wall sit 1 minute add on, 4 sets: Squat Squat heel lift Squat jump Lunge Lunge heel lift Lunge jumps Single leg squat lift sideways Single leg squat lift front Pistol squat Flight lunge R Flight lunge heel lift Flight lunge jump 2 min Wall sit Bootyband 2 minute crabwalk 1 minute side lift R 1 minute side lift L 2 minute crabwalk 1 minute diagonal lift R 1 minute diagonal lift L