20 min oberkörper workout - oberkörper training ohne geräte (no jumping, at home workout) скачать в хорошем качестве

20 min oberkörper workout - oberkörper training ohne geräte (no jumping, at home workout)

✅ Endlich ein neues Training, was ihr zuhause ganz einfach nachmachen könnt. Es ist ein Oberkörpertraining komplett ohne Equipment.✅ Alles was ihr braucht ist ein Handtuch, Wasser, einen Hocker (Couch, Stuhl und Co. gehen auch) und SPAß natürlich. 🔎 Also lasst uns gemeinsam Schwitzen und dieses Home Workout gemeinsam durchziehen. 🔶Das erwartet euch: ~~~~~~~~~~~~~ 20 MINUTEN MIT 28 ÜBUNGEN 4 RUNDEN 40 SEK. TRAINIEREN 5 SEK. WECHSEL NACH EINER RUNDE 1 MIN PAUSE 1. Runde:👇 1. Push Ups & Back Roll 2. Supermans - Latzug 3. Table Top Plank & Shoulder Taps 4. Klapmesser Single Leg 5. Trizeps Hocker 6. Supermans - Arme wedeln 7. Side Plank im Wechsel 2. Runde👇 1. Push Ups & Back Roll 2. Supermans - Latzug 3. Plank Up & Down 4. Knee Tucks 5. Trizeps Hocker 6. Supermans - Arme wedeln 7. Side Plank im Wechsel 3. Runde👇 1. Push Ups & Back Roll 2. Supermans - Latzug 3. Plank & seitliche Rotation 4. Bicycle Crunches 5. Trizeps Hocker 6. Supermans - Arme wedeln 7. Side Plank im Wechsel 4. Runde👇 1. Push Ups & Back Roll 2. Supermans - Latzug 3. Planks 4. Crunches & Beine hoch 5. Trizeps Hocker 6. Supermans - Arme wedeln 7. Side Plank im Wechsel 👚 Mein Outfit: https://gym.sh/Shop-Patricia 🌱Mein liebster veganer Proteinshake: https://bit.ly/38lfzvn 📸Kamera Ausrüstung 🔗 Kamera: https://amzn.to/3auiV1K 🔗 Objektiv: https://amzn.to/2WzsmEU 🔗 Stativ: https://amzn.to/3resxno 🏋️‍♀️Trainingsequipment: https://kraftladen.com 💪 Trainings- & Ernährungsplan: https://kraftladen.com ➡️ Abonniere meinen Kanal für mehr Motivation: https://bit.ly/37xmAdo ➡️ Mein Instagram:   / patriciakraft   💌 Mail: [email protected] 👇 Shop ➥ https://kraftladen.com ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👇 Outfit: ➥ https://gym.sh/Shop-Patricia ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👇 Mein Instagram ➥   / patriciakraft   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👇 Impressum ➥ https://www.patriciakraft.de/impressu... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👉 Turn your notifications and Make sure you subscribe and turn on notifications so you don't miss a single upload! 🎬CHECK OUT OUR POPULAR VIDEOS:👇 ➥    / @patriciakraft   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👉 Please SUBSCRIBE 🚨 & 🌟 Like and Share 🙏 ➥    / @patriciakraft   ***************************************** 🔔 'Ring the Bell' to turn on Notifications! Thank You! #fitness #exercise #workout Danke fürs zuschauen 20 min oberkörper workout - oberkörper training ohne geräte (no jumping, at home workout)