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🧘♀ 골반을 제대로 풀면 몸 전체가 확 달라집니다. 하루 15분만 투자하면 ✔ 오래 앉아 굳어버린 골반 ✔ 뻣뻣해진 고관절 ✔ 뻐근한 허리와 붓는 하체 모두 차분하게 풀어낼 수 있어요. 너무 무리하지 마세요. 오늘은 내 몸이 허락하는 만큼만, 부드럽게 따라와 주세요. 📌 루틴 구성 골반 내회전 - 현자세 골반 외회전 - 나비자세, 나비 변형자세 1,2 개구리자세 박쥐자세 (다리찢기) 골반 닫아주는 소머리자세 #골반스트레칭 #골반교정 #요가 #고관절이완 #요가고우 #요가습관 #스트레칭 #다이어트 #하체부종 #순환