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【2023年こそは痩せる!】オートミールで糖質オフなダイエットパン 3 года назад

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【2023年こそは痩せる!】オートミールで糖質オフなダイエットパン

今日はオートミールとクリームチーズでふんわり、少しもっちりとした、軽い食感の糖質オフなお食事パンをつくりました。 パン作りの工程の面倒なこねる作業、発酵も、必要なし! ぜひご覧ください。 #オートミール #ダイエットレシピ #簡単レシピ ┃ 目次 ┃ 0:00 オープニング 0:18 本編 2:14 材料紹介&エンディング ┃ 材料 ┃ オートミールパウダー 30g ベーキングパウダー 2g クリームチーズ 15g 無脂肪牛乳 40g 卵 1個 塩 ひとつまみ ┃ レシピ ┃ 1, ボウルにオートミールパウダー 30g、塩 ひとつまみ、ベーキングパウダー 2gを入れてよく混ぜ合わせる。 2, もうひとつボウルを準備して、クリームチーズ 15g、無脂肪牛乳 40gを入れて、600Wの電子レンジで50秒ほど加熱し、クリームチーズを溶かすようによく混ぜる。 3, 2のボウルへ、溶いておいた卵1個を入れてよく混ぜ合わせる。 4, 3の卵液を1の粉類のボウルへ入れてよく混ぜ合わせる。 5, 生地を型に流し入れ、200度に予熱したオーブンで25分ほど焼く。 ┃ ざっくりPFCバランス ┃ ▶︎糖質 全量で約18g / 1個あたり約6g (3等分) ▶︎たんぱく質 全量で約13g / 1個あたり約4.3g (3等分) ▶︎脂質 全量で約13g / 1個あたり約4.3g (3等分) ▶︎カロリー 全量で約275kcal / 1個あたり約92kcal (3等分) ┃ 今回使った材料や道具について ┃ ▶︎インスタント オーツ(粉末オートミール) https://prf.hn/l/ryPPaEe ※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを使用しています。 他にも気になるものがあったらコメントしてください! ┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃ ▶超低脂質さつまいもチーズケーキ    • 【レンチンで簡単!】超低脂質 ! ねっとり もっちり さつまいもチーズケーキ🍠🧀   ▶卵や油は使わないオートミールカレーチーズパン    • 【オートミールでダイエットパン】電子レンジで1分40秒!卵や油は使わないカレーチーズパン   ▶オートミール100%カステラ風ケーキ    • 【オートミール100% カステラ風ケーキ】混ぜるだけでふんわり簡単!メレンゲ・泡立てなし!   ▶オートミール100% ヴィーガン スコーン    • 【卵・バター不使用!】トースターで簡単!オートミール100% ヴィーガン スコーン   ▶オートミール豆腐パン    • 【ダイエット】オートミール豆腐パン!発酵なし!イーストなし!油も卵も使いません!   ┃ その他SNS ┃ インスタグラム▶   / marigurashi   TikTok▶www.tiktok.com/@mari_diet Twitter▶  / marigurashi   楽天レシピ▶https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1... フレーバー選びたい放題のマイプロテインはこちらから▶ https://prf.hn/l/K3lwYZ9 動画を見て作って下さったお料理をインスタグラムやTwitterで投稿して頂けるとめちゃくちゃ嬉しいです! タグ付けして下さったお写真は、動画やSNS内で紹介させていただくことがあります。 よろしくおねがいします。 ┃ まりのダイエット食堂へようこそ! ┃ このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています。 みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励みとなっています。 不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に嬉しいです!    / @mari_diet   ▼連絡先 お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。    / @mari_diet   /---------------------------------------------------------------------- +DOVA-SYNDROME 音楽1 : Apire 音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート +効果音ラボ +イラスト AC ----------------------------------------------------------------------/

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