無蛋低卡餐包【生酮食譜】手作鬆軟小餐包｜一個淨碳水2.6克｜飽腹 高纖 順暢 餐包做法｜做法簡單 麵包DIY｜無麩質｜生酮麵包｜生酮飲食｜生酮 低醣 減肥 燕麥芝麻餐包DIY_淳手藝 Artistry скачать в хорошем качестве

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★記得要訂閱我並分享出去喔！☆訂閱 淳手藝 每週看新片，請記得開啟YouTube小鈴鐺🔔通知,才不會錯過我每次的分享喔！ 無蛋低卡餐包【生酮食譜】手作鬆軟小餐包｜一個淨碳水2.6克｜飽腹 高纖 順暢 餐包做法｜做法簡單 麵包DIY｜無麩質｜生酮麵包｜生酮飲食｜生酮 低醣 減肥 燕麥芝麻餐包DIY_淳手藝 Artistry 🌸大家好 我是Vivian,今天分享~無蛋低卡餐包，這個餐包使用燕麥纖維降低熱量，用黑芝麻增添風味，美味飽腹，幫你輕鬆控制熱量，而且還會讓你很順暢喔，跟我一起動手做吧，go Go Go 🌸低卡健康版 無麵粉麵包 Low-carb Keto Bread (Healthier Version)生酮可食 淨碳水2.6克 🌸僅74大卡的减肥餐包! 不揉麵! Low-kcal bread ,low-carb bread, KETO 低脂低卡低碳生酮減糖主食,高血糖也可以吃哦! 🌸早餐能吃到不加一滴糖、這麼可口的減醣版無糖燕麥香芝麻餐包，好滿足! 吃到這個餐包會覺得非常幸福，增加了纖維質、完全沒有砂糖，口感又不輸一般麵包，Q軟可口。少了負擔一樣好好吃，重點是他超萬用，可以拿來夾各種食材餡料吃得很滿足，還能變化成麵包，只要學會它你可以做出無數種基本麵包。 🌸要學這神奇餐包的朋友們，緊來喔~清晰的影片步驟，完整的材料配方，操作方式教學，讓您一次就成功♫ 🌸自己做低卡低醣餐包？想不到這麼簡單！！ 🌸自己做安心健康、 吃得美味，做法又簡單，大家試做看看吧，再也不會想買外面的麵包回家了⋯⋯ 🍡這集影片和大家分享餐包做法，可以在家DIY做麵包，芝麻餐包鬆軟的口感一吃就愛上，大小非常適合當做點心，同時也是非常棒的生酮/低醣飲食，記得把影片看完，完整學習簡單麵包做法，有任何疑問也都可以在下方留言，我都會回覆喔。 (時間標記) 0:00 重點特寫+引入Introduction 0:26 低卡餐包製作Makong Keto eggless dinner buns 3:49 品嚐 taste 4:18 結尾 ending *喜歡的話請訂閱並分享出去 *您的批評鼓勵是我進步的動力 無蛋低卡餐包 材料: 1. 椰子細粉50克 2. 燕麥纖維40 克 3. 磨細的黃金亞麻籽粉6公克 4. 洋車前子粉20克 5. 泡打粉5克 6. 赤藻糖醇1/4茶匙（可省略） 7. 滾水240克 8. 黑芝麻10克（一大匙） 9. 醋 10克 Keto Eggless Low-calorie bread Ingredients: 1. 50g coconut flour 2. 40g oat fiber 3. 6g golden flaxseed meal (finely grounded) 4. 20g psyllium husk powder (finely grounded) 5. 5g baking powder 6. 1/4 teaspoon erythritol (optional) 7. 240 ml boiling water 8. 10g black sesame seeds 9. 10g Vinegar 營養成分 (餐包一個) (共4個) 每一份: 淨碳水化合物: 2.6克 蛋白質:2.4克 脂肪: 3.5克 纖維: 5.5克 熱量:74 Kcal 以上數據僅供參考 NUTRITION FACTS ( Total 4 buns) Per serving: Net carbs: 2.6 g Protein: 2.4 g Fat: 3.5 g Fiber: 5.5 g Calories: 74 Kcal 📌小撇步 1.如果沒有燕麥纖維的朋友，可以用椰子細粉取代，配方更改如下,做法相同，但是每一個餐包的熱量會提高為100大卡 1. 椰子細粉75克 2. 洋車前子粉20克 3. 泡打粉5克 4. 赤藻糖醇1/4茶匙 （可省略） 5. 磨細的黃金亞麻籽粉6公克 6. 滾水240克 7. 黑芝麻10克（一大匙） 8. 醋 10克 🌸椰子細粉替換燕麥纖維心得: 椰子細粉換成2倍量的燕麥纖維可以,但是會比較乾 🌸一天不要吃超過2個餐包(洋車前子粉攝取超過10克會造成胃脹不舒服,不過我是照吃)。 ❤今天分享的這個配方無糖、低碳水、不怕血糖震盪，手刀上網(我都在蝦皮)買材料動手做吧~ ❤️ 其他低碳水生酮小餐包介紹 | Keto Dinner Bun *杏仁粉 / 椰子粉 ~杏仁粉餐包~ 杏仁粉almond flour 35g 洋車前子粉Psyllium husk powder 4g 泡打粉Baking powder2g 少量鹽巴A pinch of salt 蛋白Egg white*1 醋vinegar 1/2tsp 滾水Hot water 40ml ~椰子粉餐包~ 椰子粉Coconut flour 15g 洋車前子粉Psyllium husk powder 4g 泡打粉Baking powder2g 少量鹽巴A pinch of salt 蛋白Egg white*1 醋vinegar 1/2tsp 滾水Hot water 50ml ❤餐包是我家永遠少不了的主食----每2-3日就要備上的糧食。做法並不難！ #愛吃麵包的朋友，一年四季怎麼能少了餐包寶貝呢？ #美味 #好吃 #不震盪血糖 #Keto Dinner Bun #無蛋食譜 #全素食譜 #芝麻 #燕麥 #餐包 #生酮麵包 #低卡麵包 #低熱量 ＃無糖 ＃無麩質 🍰🍞想學更多健康美味的做法可延伸學習: 其他精選影片 – 低醣料理主題    • [生酮食譜]蚵仔煎#低碳 低醣 低熱量 飽足 減肥好夥伴#Keto oyster o...   【我喜愛的YouTube美食頻道】 辣媽,薩姐的南腔北調,夢幻廚房在我家,簡單哥, MASAの料理ABC,Kye’s kitchen,小岱 Toi's Baking,生酮小屋, Summer低碳生活记录, SinSin7Kitchen 仙仙厨房,明玥美食, 美食彩味, 天天相見廚房, 玲子廚房, 老東北美食, 小穎美食, 冯小厨, 小英新食尚, 家常菜日记, 我是马小坏, qistin wong tv, 水大叔, 妙招姐, 美食煮艺, 美食作家王刚, 吃货爱做饭, 小高姐的 Magic Ingredients, 美食達人計劃, 好易煮 oe cook, 彩虹小厨, Chef Chu's Kitchen, 職人吹水, 越煮越好, 素食好煮意, 야미보이 Yummyboy, Jeff & Oi Kuen Cooking, 點 Cook Guide, 張媽媽廚房Mama Cheung, SIMON廚房, ★感謝大家的觀看，你的點贊，留言(評論)，訂閱都是我繼續創作的動力,也可以協助我頻道成長~ 如果有如何問題都歡迎大家在評論區給我留言，我會盡所能去回答,如果喜歡我的影片,請別忘按讚 訂閱 及留言喔~ 謝謝! ★大家好 我是淳手藝 / Vivian 未來想學習更多減醣又健康的美味料理嗎？歡迎訂閱我的頻道就能時常收看 ★歡迎來以下找我 🔸我的臉書FB 粉絲專頁🔎「淳手藝Artistry•品味生活」歡迎大家來逛逛(可以看到更多精選照片) ▶  / %e6%b7%b3%e6%89%8b%e8%97%9dartistry%e5%93%...   🔸YouTUBE節目🔎「淳手藝Artistry」 🔸IG🔍「f29719350」