Старше 60? ЭТИ упражнения у стены ЛУЧШЕ, чем ходьба! скачать в хорошем качестве

Старше 60? ЭТИ упражнения у стены ЛУЧШЕ, чем ходьба!

🔥 ПРЕКРАТИТЕ ХОДИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС! А что если всё, что вы знали о поддержании формы после 60, было НЕПРАВДОЙ? 🔥 Революционное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что упражнения у стены снижают сердечно-сосудистый риск на 36% БОЛЬШЕ, чем традиционная ходьба. Та самая ежедневная прогулка, которую вы совершаете? Есть вариант лучше. Проще. И его можно выполнять, не выходя из собственной гостиной. В этом видео мы раскрываем 8 МОЩНЫХ упражнений у стены, которые научно доказано более эффективны, чем ходьба для людей старше 60 лет. Каждое упражнение подтверждено рецензируемыми исследованиями Гарвардской медицинской школы, клиники Майо и ведущих университетов мира. Вот что показывает наука: → Одно упражнение снизило маркеры биологического возраста на 4,7 ГОДА → Тренировки у стены улучшили показатели артериального давления почти в 3 раза лучше, чем ходьба → Участники снизили риск падений на 42% → Сила верхней части тела увеличилась на 44% всего за 16 недель Самое лучшее? Вам не нужен спортзал. Не нужно оборудование. Не нужны часы тренировок. Всего 15 минут и стена. И всё. Мы подробно разбираем каждое упражнение шаг за шагом, объясняем научные причины их эффективности и делимся конкретными исследованиями, чтобы вы сами могли увидеть доказательства. Если вам говорили, что ходьба — лучшее упражнение для пожилых, приготовьтесь полностью изменить своё мнение. Стена всегда была рядом. Пришло время открыть её невероятную силу. 👇 СМОТРИТЕ СЕЙЧАС и узнайте, почему стена может стать самым мощным фитнес-инструментом, которым вы никогда не пользовались! ⌛ Таймкоды: ⏱️ Вступление – 00:00 ✅ Упражнение №8 – 02:42 ✅ Упражнение №7 – 05:09 ✅ Упражнение №6 – 07:23 ✅ Упражнение №5 – 09:30 ✅ Упражнение №4 – 11:50 ✅ Упражнение №3 – 14:07 ✅ Упражнение №2 – 16:26 ✅ Упражнение №1 – 18:48 #УпражненияУСтены #ФитнесДляПожилых #ФитнесПосле60 #УпражненияДляПожилых #ЗдоровьеПожилых #ЗдоровоеСтарение #ТренировкаУСтены #ПрофилактикаПадений #УпражненияНаБаланс #СилаПосле60 #ФитнесПосле60 #ДомашняяТренировка #БезОборудования #ИзометрическиеУпражнения #АктивноеСтарение #БлагополучиеПожилых #ЗдоровьеВ60 #СильныйПосле60 #НизкоударнаяНагрузка #ЗдоровьеСердца #АртериальноеДавление #ОбразЖизниПожилых #ЗолотыеГоды #СтаретьКрасиво #ФитнесДляСеньоров #СоветыПоЗдоровью #УходЗаПожилыми #БлагополучиеПосле60 #ТренировкаДома 🔬 Научные источники, упомянутые в этом видео: Edwards, J.J., Deenmamode, A.H.P., Griffiths, M., Arnold, O., Cooper, N.J., Wiles, J.D., & O'Driscoll, J.M. (2023). Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 57(20), 1317-1326. doi: 10.1136/bjsports-2022-106503 Sherrington, C., Fairhall, N.J., Wallbank, G.K., Tiedemann, A., Michaleff, Z.A., Howard, K., Clemson, L., Hopewell, S., & Lamb, S.E. (2019). Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews, 1(1), CD012424. doi: 10.1002/14651858.CD012424.pub2 Yang, J., Christophi, C.A., Farioli, A., Baur, D.M., Moffat, S., Zollinger, T.W., & Kales, S.N. (2019). Association between push-up exercise capacity and future cardiovascular events among active adult men. JAMA Network Open, 2(2), e188341. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2018.8341 Peterson, M.D., Rhea, M.R., Sen, A., & Gordon, P.M. (2010). Resistance exercise for muscular strength in older adults: a meta-analysis. Ageing Research Reviews, 9(3), 226-237. doi: 10.1016/j.arr.2009.10.004 ► Медицинское предупреждение: Senior Secrets не является медицинской организацией. Весь контент на этом канале — включая видео, описания, графику и любые связанные материалы — создан исключительно в образовательных и информационных целях. Он не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту по любым вопросам, касающимся вашего здоровья, и никогда не игнорируйте и не откладывайте профессиональную медицинскую помощь из-за информации, полученной здесь. ► Уведомление об авторских правах / Добросовестное использование: В соответствии с Разделом 107 Закона США об авторском праве (Title 17, United States Code) допускается «добросовестное использование» материалов в целях критики, комментариев, новостного освещения, обучения, научных исследований и анализа. Использование материалов, защищённых авторским правом, на этом канале осуществляется исключительно в некоммерческих, образовательных и информационных целях и считается соответствующим принципу «добросовестного использования». Нарушение авторских прав не предполагается. Все права на сторонние видео, изображения, торговые марки или музыку принадлежат их законным владельцам.