睡前做這些事 必毀一覺好眠｜智能手錶數據 反映睡眠質素？｜喝咖啡有秘訣 關鍵在時間用量｜愈想睡愈難睡？專家教你由睡眠衛生做起｜健康嗎‪ скачать в хорошем качестве

睡前做這些事 必毀一覺好眠｜智能手錶數據 反映睡眠質素？｜喝咖啡有秘訣 關鍵在時間用量｜愈想睡愈難睡？專家教你由睡眠衛生做起｜健康嗎‪

【Chat醫D】 年輕時少睡一兩小時，日間仍能精神充沛。但過往被「透支」投入其他事情的睡眠時間，隨著年紀漸長，不但愈來愈難補回來，更可能要面對失眠問題，想補也補不回來。 失眠成因雖各有不同，但想改善睡眠質素，仍可由生活細節做起。像是留意日常接觸光線的時間，因光線可調節，也會打亂生理時鐘，究竟該在何時接觸光線？ 上班族早出晚歸，休息時間長期不足，不靠咖啡奶茶根本難以保持精神，應付繁重工作。但即使有強烈的咖啡癮，何時喝才能在睡眠及提神之間取得平衡？不少人會選用智能手錶監測睡眠質素，了解不同睡眠階段的時間分佈，這些數據準確度有多高？ 想知道答案及了解更多睡眠小貼士，還自己一覺好眠，記得收看本集Chat醫D啦！ ★重點內容： 00:00 - 精華 00:36 - 健康睡眠定義 01:48 - Apple watch有用？ 03:27 - 褪黑激素迷思 04:53 - 安眠藥非萬能 06:00 - 咖啡因攝取宜忌 08:00 - 睡前NG習慣 09:42 - 如何促進入睡？ 🎉想知道更多健康資訊，並參與線下活動，快點加入我們的Whatsapp 社群啦💗https://whatsapp.com/channel/0029Vaab... 🌟如有合作查詢，歡迎電郵至[email protected]，謝謝。 免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。 Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term. ---------------------------------------- 👇相關影片連結👇    • 精英從不說的少睡秘密｜缺睡補眠為何沒用？比爾蓋茨：我曾付出巨大代價｜為Me Time...      • 什麼是優質睡眠？ 4大方法改善失眠｜失眠與心肝脾胃腎全部都有關？｜教你分清失眠虛實9...      • 扯鼻鼾＝睡得好？原來是睡眠窒息先兆！｜嚴重患者一晚窒息逾100次 非中老年人專利｜呼...   ---------------------------------------- 👇 更多影片清單 👇 《Chat醫D》https://bit.ly/468BWRk 《自療淨院》https://bit.ly/457yuoT 《醫檔案》https://bit.ly/48zXmZu ---------------------------------------- 👇如果喜歡我們的影片，記得讚好、分享及訂閱健康嗎YouTube頻道，支持我們製作更多優質影片！👇 →健康嗎 Youtube: https://bit.ly/3SxYbtM →健康嗎 Facebook: https://bit.ly/3SOdGxE →健康嗎 Instagram: https://bit.ly/3Qg4OyR →健康嗎 Website: http://healthcode.com.hk/ ---------------------------------------- #healthcode #健康嗎 #health #healthy #睡眠 #sleep #一覺好眠 #sleepwell #失眠 #Sleepless #Insomnia #智能手錶 #smartwatch #咖啡 #coffee #睡眠衛生 #sleephygiene