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#59: Fitness für Motorradfahrer – Teil 1

#Fitness #Motorrad #VomLauchZumRacer Im zweiten Teil der Videoserie zum Thema Fitness für Motorradfahrer geht es um Basisübungen, die man zu Hause, im Hotel oder im Büro machen kann und die dabei helfen sollen, eine Grundfitness und die Basis für intensivere Trainings aufzubauen. Warum die Übungen korrekt ausgeführt werden müssen und wie das funktioniert, erfahrt ihr im Video! Einsteigerübungen fürs Training zu Hause (2-3 Mal pro Woche). Reihenfolge beachten: 3:05: 1. Beine • Kniebeuge: 4 Sets mit 15-25 Wiederholungen • Am Ende jedes Sets in niedriger Position auf und ab, bis nicht mehr möglich 12:24: 2. Rücken • Schwimmer: 4 Sets mit 12-15 Wiederholungen 14:39: • Diagonal: pro Seite je 3x15 Wiederholungen 20:27: 3. Brust • Liegestütze: 4 Sets mit 15-25 Wiederholungen 24:55: 4. Schultern • Armkreisen rückwärts: 4x 25 bis 30 Sekunden 29:11: 5. Bauch • Klappmesser: 4 Sets mit 15 Wiederholungen #Dehnübungen (nicht nach dem Training, sondern am Cardio-Tag oder VOR dem Training): 1. Oberschenkel: • Innenseite: (Dehnung + Kraft/Ausdauer): 3x 15 Sekunden • Vorderseite: 3x 15 Sekunden pro Bein • Rückseite: 3x 15 Sekunden pro Bein 2. Rücken: • Katzenbuckel: 3x 15 Wiederholungen Instagram:   / asphaltsuechtig   Kontakt Christoph Sannwald: http://bit.ly/christoph-sannwald Dir gefällt Asphalt-Süchtig.de? Dann freue ich mich über ein Abo. Falls Du den Kanal auch unterstützen möchtest, kannst Du einfach per Paypal spenden oder Du schaust im Shop vorbei: Spende: http://bit.ly/SupportAS Merch-Shop: http://supr.com/asphaltsuechtig/ 1000 Dank! PS: Wie immer geht ein fettes DANKESCHÖN an Jim Panse für die Hilfe bei der Videoproduktion!