Польза для здоровья от употребления брюссельской капусты — пищевая ценность, факты и калорийность... скачать в хорошем качестве

Польза для здоровья от употребления брюссельской капусты — пищевая ценность, факты и калорийность...

В этом видео мы расскажем о некоторых основных преимуществах употребления брюссельской капусты для здоровья. Мы рассмотрим питательную ценность брюссельской капусты, её макро- и микроэлементный состав, а также её стоимость. Стенограмма/примечания Брюссельская капуста — отличный овощ с высокой питательной ценностью. Брюссельскую капусту выращивают из семян, и она фактически растёт вдоль стебля растения. Обычно требуется от 80 до 100 дней, чтобы брюссельская капуста была готова к сбору после посадки. 1 стакан (88 граммов) сырой брюссельской капусты содержит около 38 калорий, менее грамма жира, 8 граммов углеводов, 3 грамма белка и 3,3 грамма клетчатки. Брюссельская капуста богата микроэлементами, так как богата витамином А, витамином С, витамином К, витамином B6, фолиевой кислотой, калием и марганцем. Брюссельская капуста также содержит фитонутриенты и антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от вредных свободных радикалов и укреплять иммунную систему. Высокое содержание витаминов С и К способствует заживлению и укреплению костей. Брюссельская капуста также богата клетчаткой, которая способствует здоровью кишечника, снижению уровня холестерина, контролю веса и выведению токсинов из организма. Кроме того, для овоща она отличается высоким содержанием белка, способствующего росту и восстановлению мышц. Брюссельская капуста также довольно недорогая – около 3 долларов за фунт (450 г), что соответствует примерно 60 центам за порцию в 1 чашку. Брюссельскую капусту можно жарить, готовить на гриле или обжаривать и подавать в качестве гарнира, добавлять к пасте, в качестве овощного блюда, готовить на пару с лёгкими приправами или нарезать и добавлять в салат. В целом, брюссельская капуста – отличный, богатый питательными веществами и полезный продукт, полезный для здоровья кишечника и обладающий антиоксидантными свойствами. И ещё приятно осознавать, что вы потребляете продукт, полностью созданный природой. Главы/Тайм-коды 0:00 Как растёт брюссельская капуста? 0:12 Калории и макронутриенты в брюссельской капусте 0:25 Микронутриенты в брюссельской капусте 0:50 Клетчатка и белок в брюссельской капусте 1:05 Стоимость брюссельской капусты 1:26 Итог