Скачать с ютуб КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8 в хорошем качестве

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ за несколько месяцев и наконец-то пришла в форму через 8 лет после родов. Мой опыт КЕТО диеты и интервального голодания питания 18/6 и 16/8. 👨‍👩‍👧‍👦INSTAGRAM Семейный -   / shimabty   🛠INSTAGRAM с ремонтом и декором -   / shimashome   ✏️ Сайт моей онлайн АРТ школы для России - https://artshimaschool.ru ✏️Международный сайт школы на Русском и Английском - https://www.drawingatoz.com ✏️Telegram - https://t.me/artshimaschool ✏️ VK - https://vk.com/artshima ✏️INSTAGRAM -   / art.shima   ✏️YouTube -    / artshima   ✏️Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/artshima 👩‍🎓По вопросам частных онлайн-занятий пишите на- [email protected] Немного о моей наследственности. В моей семье все женщины довольно худые до 28-30лет и могут ни в чем себя не ограничивать. НО после 30 резко за год все они под 100кг. И так как за 30 лет привыкли кушать много, даже с ограничениями набор веса был скоростной. От этого еще сложнее было сбрасывать вес. В видео "КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8" я расскажу о своем опыте похудения в 35 лет в краткие сроки. За последние годы я набрала 12 лишних кг и очень хотелось похудеть. Начала свое похудание я с интервального голодания, которое мне идеально подошло. И сейчас большую часть недели я на интервальном питании, так как оно мне комфортно. Уже через пару недель я заметила что начинаю худеть. Завтракаю после 12 и стараюсь не есть после 6-7 вечера. В выходные 2 дня ни в чем себя не ограничиваю. Так же я была на КЕТО диете, на ней я максимально быстро похудела внешне и сбросила лишний вес, но врачи не советуют на ней задерживаться, а лучше избегать. Так же мой врач сказал, что за 4 недели на кето диете я не наврежу своему организму и могу ее попробовать на этот срок, но не дольше 2 месяцев. При этом упомянул, что полезное питание ни чем не уступает по эффективности. А это значит, что для похудения достаточно исключить быстрые углеводы (все с сахаром, мучное, крахмальные овощи...). 🍲МОЯ ПРИМЕРНАЯ ТАРЕЛКА В ДНИ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ🍲 КЕТО МЕНЮ 🍲 ( Порции большие за счет салатов или овощей и я ими объедалась ) Первый прием пищи - Стейк семги/Мясо/Курица + салат из овощей или овощи на пару Второй прием пищи - или просто салат или из списка выше (но не повторяющий) Много сыра + Авокадо + Брокколи/спаржа/цукини/баклажаны Если речь о строгом КЕТО ДИЕТА то там исключаем все фрукты (можно зеленое яблоко или несколько ягод малины/голубики/клубники). Так же убираем все овощи растущие под землей (рис, гречка, картошка/свекла/морковь....). Исключено все мучное и все в чем сахар (ОСОБЕННО СОКИ, которые никому не полезны, там огромное содержание сахара или фруктозы и при этом нет клетчатки для переработки). Исключаем все обезжиренное, это тоже вредно. Кальций поступает, а жиры с которыми организм может его усвоить нет! В итоге забитые сосуды🤦‍♀️ Растительные жиры и животные едим сколько угодно, хоть бекон). Если не КЕТО ДИЕТА, то все тоже самое, но можно добавить другие СЛОЖНЫЕ углеводы (например из твердых сортов макарошки не усердствуя) есть фрукты (НО НЕ СОКИ ИЗ НИХ). ГЛАВНОЕ Самое главное - перетерпеть дней 5, потом ваш жёр будет снижаться с каждым днем и вы постепенно начнете худеть и видеть результат. И так как порции могут быть большими вы будите удовлетворены. Отказ от алкоголя на КЕТО диете полный, но на обычном питании раз в недельку можно и бокальчик (не бутылку😂). Да и принципе иногда делать обжорный день и посиделки с друзьями и вином, могут помочь и морально, и метаболизму не замедлятся. Алкоголь не полезен, и конечно, после него процесс похудения будет на паузе. И выбирайте сухие вина, в них меньше всего калорий. Видео "КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8" создано по просьбе моих подписчиков, я не врач, и никого ни к чему не подталкиваю. Всегда в вопросах здоровья консультируйтесь с врачем. Желаю вам приятного просмотра видео "КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8" и отличного настроения!