Всё о сплит-приседаниях: объяснение разницы между задней и передней стопой. скачать в хорошем качестве

Всё о сплит-приседаниях: объяснение разницы между задней и передней стопой.

В этом видео я подробно рассказываю о том, как выполнять различные варианты сплит-приседаний, чтобы максимально повысить эффективность движения и соответствовать поставленной задаче. Мы разбираем сплит-приседания с поднятой задней ногой (RFESS) и сплит-приседания с поднятой передней ногой (FFESS), объясняя, какое место занимает каждый из них в зависимости от того, на что вы пытаетесь сосредоточиться. ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:03 - Вступление 0:39 - Максимальное развитие способности выполнять двигательные паттерны 0:57 - Приседания с поднятой задней ногой 1:52 - Краткий разбор движения (приседания с поднятой задней ногой) 2:41 - Приседания с поднятой передней ногой 2:56 - Общие указания 4:08 - Приседания с поднятой задней и передней ногой 4:14 - Примеры движений задней ногой 4:50 - Примеры движений передней ногой 5:11 - Резюме 5:39 - Заключение 👉 КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ: *Выбирайте варианты приседаний с поднятой задней и передней ногой, основываясь на положении суставов, а не только на предпочтениях. *Поднятие задней и передней стопы смещает нагрузку. Подберите исходное положение в соответствии с тканями и положением, на которые вы хотите воздействовать. *Приседания с поднятой задней и передней ногой развивают больше мышц, чем квадрицепсы, при правильном контроле. *Угол наклона туловища, давление на стопу и контроль диапазона движений изменяют воздействие на ягодичные мышцы, квадрицепсы и приводящие мышцы бедра. *Небольшие изменения в исходном положении приводят к значительным изменениям в результатах. 🔗 УПОМЯНУТЫЕ РЕСУРСЫ: Список рассылки: https://www.unbranded-performance.com... Онлайн-коучинг: https://kfq99iri8c2.typeform.com/to/y... 📱 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС: Instagram: @nickridpath_ Веб-сайт: https://www.unbranded-performance.com