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Ginnastica ipopressiva - i 4 esercizi migliori

La ginnastica ipopressiva è una combinazione di esercizi per i muscoli addominali, i muscoli del pavimento pelvico e i muscoli del tronco. Questa combinazione di esercizi produce un particolare tipo di movimento dei muscoli addominali (noto come manovra di aspirazione diaframmatica) che ha la proprietà di sollevare gli organi pelvici (vescica, utero, ovaie, ecc.), Riposizionandoli e rinforzando il pavimento pelvico. . Più di un terzo delle donne non è in grado di contrarre adeguatamente i muscoli del pavimento pelvico o di mantenere gli addominali attivi a riposo, semplicemente perché non hanno una nozione propriocettiva della loro posizione e di come contrarli. Oltre ad essere un ottimo esercizio per allenare la contrazione del pavimento pelvico e dei muscoli addominali, inoltre, allena la dissociazione (contrazione isolata di ogni muscolo) di queste due contrazioni. La ginnastica ipopressiva è indicata nei casi di : prolasso ( uterino, vescicale,rettale) incontinenza dispareunia (dolore durante i rapporti sessuali) anorgasmia disfunzioni erettili miglioramento delle performance sessuali mal di schiena ABBONATI PER ACCEDERE A CONTENUTI ESCLUSIVI    / @cameraniosteopatia   #ginnasticaipopressiva #incontinenza #dispareunia #anorgasmia #disfunzionierettili #maldischiena #fisioterapia Min. 00:00 Introduzione Min. 02:35 Esercizio di respirazione consapevole Min. 04:15 Esercizio di respirazione a farfalla Min. 06:03 Esercizio del ponte Min. 07:41 Mobilizzazione delle anche Min. 08:40 Esercizio di plank Min. 10:42 Conclusioni