2 распространенных мифа о креатине для женщин | Объяснение от диетолога | Naked Nutrition скачать в хорошем качестве

2 распространенных мифа о креатине для женщин | Объяснение от диетолога | Naked Nutrition

Если вы сомневаетесь, стоит ли пробовать креатин, опасаясь выглядеть «громоздкой» или потерять волосы, вы не одиноки — это два самых распространенных мифа, мешающих женщинам увидеть результаты. В этом видео наш тренер по питанию Майя Валенти рассматривает научные данные, чтобы отделить факты от интернет-вымысла. Вот краткий ответ: Нет, креатин не вызывает выпадение волос и не делает вас «толстым». Слух о выпадении волос возник на основе одного опровергнутого исследования 2009 года, проведенного среди мужчин-регбистов. Что касается веса, любое первоначальное увеличение на весах, скорее всего, связано с задержкой воды внутри мышечных клеток — что на самом деле хорошо для производительности, — а не с накоплением жира. Подробный анализ: Миф о выпадении волос: Мы объясняем, почему механизм, предложенный в более старых исследованиях, не применим к женщинам и почему современные исследования это опровергли. Объяснение «вздутия»: Узнайте разницу между набором жира и задержкой воды внутри мышц. Большинство женщин отмечают стабилизацию веса в течение 1-4 недель. Реальные результаты: Майя делится историей своей клиентки, которая набрала 1,5 кг, но при этом похудела на один размер одежды. Внимание: Не паникуйте, если вес немного увеличится в первую неделю. Часто это просто происходит из-за увлажнения мышц, что помогает им быстрее восстанавливаться. 💪 Попробуйте Naked Creatine: https://nakednutrition.com/products/c... #Креатиндляженщин #ФитнесМифы #NakedNutrition #ЖенскоеЗдоровье