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中医说早上不要破气你做到了吗（中医养生）｜【老安谈健康】

中医说早上不要破气你做到了吗（中医养生）｜【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 开场：谈就医之事，纠养生之误，解疾病之惑。大家好，欢迎收看今天的“老安谈健康”，我是您的老朋友，老安。 中医认为“气”是生命活动的基础，涵盖了呼吸之气、营养之气（营气）、推动血液运行的动力（宗气）等多个层面。 早晨，人体经过一夜休息，阳气开始生发，犹如太阳初升，此时应顺应自然规律，养护体内阳气，而非消耗或破坏它，这就是“早上不要破气”的核心思想，气越足身体越好。 好比春天播种，土壤需要积蓄水分和养分，才能滋养种子发芽；同样，在清晨时分，我们应珍惜并培养自身的“生命能量”，以便全天精力充沛。那我们就应尽量减少这些“破气”的坏习惯： 1.边吃饭边说话 《千金方》里提及：“食上不得语，语而食者，常患胸背痛”吃饭的时候，气血下沉，涌进脾胃，帮助其运化与吸收； 此时说话，气血逆流，中焦空虚，自然影响到食物的运化和吸收，甚至造成消化不良，损害脾胃。 仔细观察，吃饭时话特别多的人，一般都不怎么吃东西，因为本应往下走的气血被迫调动起来往上走，涌到我们的头部，就没啥胃口，感觉吃不下。久而久之，脾胃虛弱，自然会导致气血不足。同时应注意不能一大早摄入冰冷食物，早晨阳气初升，这时候一杯冰水或者直接从冰箱里拿牛奶喝，会直接损耗身体阳气，尤其是脾胃阳气。 2.走路时说话 《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语，欲语须驻足，否则令人失气”。 人在行走时，气血遍布全身，边走边说，就会导致气乱、气散，进而气机失调，伤肺伤阴。 行走时，应少说话，最好的状态是神气内敛，思想专注。很多女生喜欢结伴逛街，一边走一边说说笑笑，这样无形中损害自己的精气神，气血上冲，代谢加速，不仅让您感到非常疲惫，还很容易耗气。 3、一大早起来洗头洗澡 洗头洗澡，是一件很耗阳气和气血的事情，会让阳气不能正常升发，特别是刚洗完头，头发还没干透就外出，寒温很容易从头部进入身体。如果洗头，建议要立刻吹干。 4、不运动和剧烈运动 有人刚起床就躺着玩手机，《黄帝内经》说：动则升阳，静则养阴。醒来后一直躺着不动就抑制了阳气的升发，而且久卧伤气，久视伤血，赖床刷手机不仅伤阳还很伤气血，还会让人会越躺越累。 有的人选择剧烈运动，一早就剧烈运动，大汗淋漓，不仅在升阳还在伤阳。汗液等于津液加上阳气，随着汗液大量排出，我们身体的阳气也在外泄，会损耗我们的气血。 老安养气小建议 1、吃饭、睡觉时少说话、不说话，保护我们的身心和气血。 2、补气练气，最简单的方法就是吐纳，就是深呼吸，腹式呼吸。 3、适度进行太极拳、易筋经等运动，多跟大自然产生链接，爬山、逛公园、晒太阳等。 4、好好吃饭，少吃破气食物，多吃小米粥。尤其是气虚体质的朋友，在日常饮食上要注意补益脾肺之气，多选以下具有健脾益气作用的食物： 小米、粳米、糯米、黄豆、扁豆、大麦、山药、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、豆腐、大枣等。 气虚者多脾胃虚弱，因此饮食不宜过于油腻，不吃破气耗气的冷食，少吃辛辣、厚味、油腻食品，应选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅：    / @laoan4788