Night Routine|朝活する私の夜の過ごし方|早く寝るための習慣vlog🌙| скачать в хорошем качестве

Night Routine|朝活する私の夜の過ごし方|早く寝るための習慣vlog🌙|

今回のvlogは、 「早起きできる人」になるための夜の過ごし方をまとめました🌙 忙しい社会人でもゆるく続けられる 「夜の小さな習慣」を積み重ねることで、 次の日の朝がぐっとラクになります☺️ 料理・お風呂・ヘアケア・デジタルデトックス・夜の勉強・ストレッチなど、 無理のない範囲で、自分を整える夜時間を意識して過ごしています🪞✨ 👉 この動画で得られるヒント 　* 【夜の習慣】 朝5時起きを無理なく続けるための夜ルーティン 　* 【効率化】 夜のダラダラを防ぐ工夫と時短テク 　* 【デトックス】 スマホとの距離をほどよく保つ夜の過ごし方 　* 【自己投資】 気持ちよく眠るための“ゆるい勉強タイム”の作り方 ⌛️スケジュール 0:00 Introduction 0:07 帰宅後ルーティン 0:48 夜ごはん作り 02:33 夜ごはん＋SNSタイム 02:57 お風呂+食器洗い＋ヘアケア 04:36 スムージー作り 05:03 復習＋明日の計画立て 05:37 ストレッチ 05:47 ハンドケア 06:54 10時半就寝 07:08 5時起床 — 👩‍💻about me： 現在アメリカで暮らしながら、次のキャリアに向けて英語と朝活を頑張る元マーケOLです。 キャリア復帰後にも続けたい朝活｜ゆるく頑張る日々を記録しています🫧 🫶 チャンネル登録はこちら    / @yulog_usjp   📝 テーマ Study vlog / Daily vlog / Winter vlog / Self care / Cafe study Motivation #studyvlog #冬vlog #社会人vlog #朝活 #英語勉強 #vlog #OL #勉強vlog #ルーティン #ナイトルーティン #自己投資 #夜ルーティン