12-13 Allenamento Palleggiatori analitico Under 14 Polisportiva San Marco 2/3 скачать в хорошем качестве

12-13 Allenamento Palleggiatori analitico Under 14 Polisportiva San Marco 2/3

In questo video potrete vedere delle esercitazioni analitiche per i palleggiatori, validi per giovanili e non. Gli esercizi proposti sono : Palleggio a parete 1. Distanza circa delle braccia da parete, eseguo dei palleggi con l' utilizzo prevalente dei polsi. 2. Distanza circa delle braccia da parete, eseguo dei palleggi con l' utilizzo prevalente dei polsi, con un sovvraccarico, a seconda delle capacità ed età dell' atleta. 3.Distanza circa delle braccia da parete, eseguo dei palleggi con l' utilizzo esclusivo dei polsi, con un sovraccarico, a seconda delle capacità ed età dell' atleta. 4.Distanza 3m circa dalla parete, partenza con spalle perpendicolari alla parete.Eseguo un auto alzata, mi giro di 90° con spalle parallele a parete, fermo la palla sopra la fronte ed eseguo un palleggio. 5. Come esercizio 4 con rotazione contraria. 6. Palleggio continuato a 3m dalla parete, trattenendo(per le giovanili fino u14/u14) la palla per una frazione di secondo. 7. Da seduti una compagna a 3 metri di distanza lancia la palla, eseguire un palleggio alto alla compagna. L' essere seduti esclude l' utilizzo degli arti inferiori e migliora la sensibilità della presa e posizionamento dell' atleta nei confronti della palla.