당신이 밤마다 잠 못 드는 건 ‘성실한 자해’를 하고 있기 때문입니다.수면이 부족할 때 왜 우리는 더 예민하고 공격적 으로 변하는가? скачать в хорошем качестве

당신이 밤마다 잠 못 드는 건 ‘성실한 자해’를 하고 있기 때문입니다.수면이 부족할 때 왜 우리는 더 예민하고 공격적 으로 변하는가?

오늘 밤도 침대에 누워 '내일'을 걱정하며 스스로를 고문하고 계신가요? 잠들지 못하는 건 당신의 의지가 약해서가 아니라, 당신의 뇌가 당신을 너무 사랑해서 벌이는 비극적인 오작동입니다. 우리는 더 잘 살기 위해 잠을 줄이지만, 뇌과학적으로 수면 부족은 감정 배수구를 막아 당신의 인격을 서서히 파괴합니다. 오늘 이 영상에서는 당신의 뇌에 '공식적인 퇴근'을 명령하고, 무너진 멘탈을 회복시키는 가장 강력한 심리학적 도구를 공개합니다. [영상을 통해 얻게 될 3가지 통찰] 편도체의 배신: 뇌가 현대의 스트레스를 생존 위협으로 착각하는 원리 정서적 세탁기: 수면이 부족할 때 왜 우리는 더 예민하고 공격적이 되는가? 역설적 의도: 잠에 대한 집착을 내려놓을 때 비로소 잠이 찾아오는 심리적 비결 ⌛ 타임라인(Timeline) 00:00 당신의 침대가 고문대가 된 이유 01:22 생존을 위해 잠을 깨우는 편도체의 배신 02:45 수면 부족이 당신의 인격을 파괴하는 과정 04:10 뇌의 감정 찌꺼기를 비워내는 ‘브레인 덤프’ 05:30 신경계의 비상 스위치를 끄는 4-7-8 호흡법 07:15 잠과 싸우지 마세요: 역설적 의도 활용법 09:00 오늘 하루에 완벽한 마침표를 찍는 법 📩 비즈니스 및 문의: (wlsrms7040@)daum.net 🔔 당신의 멘탈을 지키는 가장 과학적인 방법, 구독으로 함께하세요. #멘탈관리 #심리학 #뇌과학 #불면증 #수면장애 #스트레스해소 #자기계발 #번아웃 #편도체 #코르티솔 #동기부여 #불안장애 #숙면 #심리상담