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Soulager sa mâchoire rapidement

😬 🦷  Bruxisme, stress, fatigue, troubles de l’occlusion… Bcp de choses qui peuvent nous donner des tensions dans la mâchoire. Pour soulager ça voici 4 exercices intéressants qui vont à la fois combiner du massage et les mouvements de cette articulation : *✅ Propulsion + massage du plancher buccal (1 min)* Tu vas emmener ton menton vers l’avant et en même temps tu vas faire des glissements avec tes pouces sous la mâchoire d’avant en arrière, on détend ainsi le plancher buccal qu’on oublie souvent ! *✅ Diduction avec résistance (30 sec de chaque côté)* Tu places ton menton d’un côté et tu l’emmènes ensuite vers l’autre côté en apposant une légère résistance avec ta main, LÉGÈRE, le but est de détendre progressivement les muscles de la diduction ↔️ (mouvements latéraux). *✅ Massage spécifique muscle temporal (1 min)* Massage du temporal qui est assez balèse, tu serres et desserres légèrement les dents et tu vas aller palper tranquillement ce muscle sur le côté du crâne, une fois que tu l’as bien délimité tu fais des petits ronds sur tout le muscle. *✅ Massage spécifique muscle masseter en intra-buccal (30 sec de chaque côté)* D’abord on va bien se laver les mains ! Tu viens avec ton pouce au fond de la joue opposée et à l’extérieur de tes mollaires, tu serres un peu les dents pour bien délimiter le muscle masseter qu’on sent facilement et avec les autres doigts on va venir le prendre en pince 🤌 à l’extérieur de la joue, ensuite tu vas faire des légers ronds avec l’ensemble de ta main, t’as l’air bizarre mais ça va te faire vachement de bien 😎 Ce sont des exercices qui vont soulager, il faut en parallèle travailler sur l’origine de ces tensions et donc consulter des professionnels qui vont pouvoir nous apporter des solutions, de même en cas de douleurs trop fortes et ou persistantes il ne faut pas hésiter à consulter. Quelques professionnels vers qui tu peux te tourner : Dentiste, occlusodontiste Kiné maxillo-facial Ostéo avec formation complémentaire Sophrologue, Psychologue pour travailler sur la gestion du stress. À bientôt ✌️ #ATM #bruxisme #bruxism #masseter #temporal