Tu intestino influye en tu estado de ánimo: microbiota, ansiedad y cerebro | Mario Alonso Puig скачать в хорошем качестве

Tu intestino influye en tu estado de ánimo: microbiota, ansiedad y cerebro | Mario Alonso Puig

En esta conversación junto a Alberto exploramos la importancia del tubo digestivo, un segundo cerebro que conversa a diario con el que llevamos en la cabeza. Explicamos por qué un gran porcentaje de nuestro sistema inmune vive pegado a la pared intestinal, cómo la microbiota regula hormonas y neurotransmisores que influyen en la ansiedad o la tristeza, y de qué manera un intestino permeable puede encender inflamación y alterar el estado de ánimo. Hablamos de bacterias aliadas, de la importancia real de la fibra, de los fermentados y los probióticos (especialmente cuando tomamos antibióticos) y de los riesgos de un consumo excesivo de azúcar, grasas saturadas o alcohol. También hablamos sobre la intuición “en las tripas”, y cómo pequeños gestos diarios pueden traducirse en mayor energía, claridad mental y equilibrio emocional. Mi deseo es que este vídeo te ayude a mirar tu alimentación (y tus síntomas) con otros ojos y te anime a cuidar de tu microbiota para sentirte, literalmente, mejor por dentro y por fuera. ¡Suscríbete al canal! Más información en: Página web oficial: https://marioalonsopuig.com Instagram:   / marioalonsopuig   Linkedin:   / marioalonsopuigoficial   Facebook:   / marioalonsopuigoficial   Twitter:   / marioalonsopuig   Capítulos: 00:00 Consecuencias de una mala alimentación 02:08 Por qué al intestino se le llama “segundo cerebro” 05:30 Por qué sentimos las emociones en el estómago 07:07 Comprendiendo la microbiota (short, pero hay que ver donde cortarlo) 10:27 Prebióticos, probióticos y psicobióticos 12:19 Microbiota y genética 13:52 Tu estado mental y el tipo dieta 14:48 La importancia de la fibra, vegetales y otros alimentos para un mejor estado de ánimo 17:50 ¿Es normal tener muchos gases o hinchazón abdominal?