Hipopressivo: Não consegue fazer o VACUUM? Como fazer o vácuo abdominal corretamente PT 1 скачать в хорошем качестве

Hipopressivo: Não consegue fazer o VACUUM? Como fazer o vácuo abdominal corretamente PT 1

✅❤️ Clique e descubra como perder de 4 a 12cm de barriga em até 3 meses e elevar a sua autoestima: https://barriganegativa.com.br/r/pv-y... __________________________________________________________________ Hipopressivo: Não consegue fazer o VACUUM? Como fazer o vácuo abdominal corretamente Oi, minhas lindas! Sou a VeveFit, especialista em reabilitação da diástase e "barriga negativa", e estou aqui para te ajudar a desvendar os segredos do vácuo abdominal. Sei que muitas de vocês já tentaram fazer o vácuo várias vezes, mas sem sucesso. E é por isso que preparei essa série especial em duas partes, para te ajudar a finalmente dominar essa técnica e conquistar a barriga dos sonhos! Na Parte 1 de hoje, vamos desvendar os dois principais motivos que podem estar te impedindo de alcançar o resultado desejado. Vácuo vs. Hipopressivo: Qual a Diferença? Muitas pessoas confundem o vácuo com o hipopressivo, mas a verdade é que o vácuo é apenas uma parte da técnica completa do hipopressivo, também conhecida como "barriga negativa". O hipopressivo vai muito além do vácuo, combinando diversos exercícios e técnicas para modelar o abdômen, reduzir medidas na cintura, fortalecer a musculatura da região e, principalmente, reabilitar a diástase. Por que Você Não Consegue Fazer o Vácuo? Existem vários motivos que podem estar te impedindo de fazer o vácuo corretamente. Na Parte 1 de hoje, vamos focar nos dois mais comuns: 1. Inspiração Falha: Durante a apneia expiratória, momento crucial para a contração muscular, é comum que as pessoas realizem uma leve inspiração sem perceber. Isso compromete o vácuo, pois impede a contração completa do abdômen. Solução: Para corrigir esse erro, é simples! Basta tampar o nariz e a boca durante a apneia, imitando uma inspiração sem realmente puxar o ar. 2. Diafragma Rígido: Um diafragma rígido também pode dificultar a realização do vácuo. O diafragma é um músculo importante para a respiração e, se estiver rígido, não conseguirá contrair com força suficiente para realizar a técnica corretamente. Solução: Para avaliar a flexibilidade do seu diafragma, faça o teste demonstrado no vídeo. Se o diafragma estiver rígido, massagens específicas podem ajudar a relaxá-lo e facilitar a execução do vácuo. Dicas Extras para o Sucesso: Prática Diante do Espelho: Utilize o espelho para observar a execução correta do vácuo, principalmente a contração do abdômen e a região da fossa clavicular (buraquinho). Respiração Diafragmática: Treine a respiração diafragmática, tirando o foco da região abdominal e direcionando-o para o tórax. Isso te ajudará a relaxar o abdômen e facilitará a contração do diafragma. Protocolo Completo: O vácuo isolado pode não ser suficiente para alcançar os melhores resultados. Considere seguir um protocolo completo de hipopressivo, que inclui diversos exercícios e técnicas. Próximos Passos: Na Parte 2, desvendaremos mais dois motivos que podem estar te impedindo de dominar o vácuo abdominal. Continue acompanhando para potencializar seus resultados e conquistar a barriga dos seus sonhos! Lembre-se: A persistência e a técnica correta são fundamentais para o sucesso. Com dedicação, você alcançará seus objetivos e terá uma barriga mais definida, firme e funcional. Recursos Adicionais: Link para Plataforma de Treinos: Acesse o link na descrição do vídeo para encontrar treinos e protocolos completos de hipopressivo. Canal da VeveFit: Explore o canal da VeveFit para mais dicas e conteúdos sobre barriga negativa e diástase. Não desista! O vácuo abdominal pode ser desafiador no início, mas com as dicas e o apoio da VeveFit, você conseguirá dominá-lo e conquistar a barriga que sempre sonhou. Como massagear o diafragma:    • 3 EXERCÍCIOS PARA ACABAR COM A DIÁSTASE DE...   Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina. Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase 🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase 🔴Idealizadora da Diástase Academy 🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase 🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase 🔴Idealizadora da Diástase Academy 🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC ⬇ Vem comigo! ⬇ 1) CLICA no link e se inscreve no Canal: https://www.youtube.com/c/Vevefit?sub... 2) Ativa o sininho pra não perder nenhum vídeo novo! 📲 www.instagram.com/vevefit/ #BarrigaNegativa #AdeusDiástase #BarrigaNegativaFlow #HipopressivoTodoDia