Гипертрофийный тренинг | Athletic podcast 12 с Виктором Козловым скачать в хорошем качестве

Гипертрофийный тренинг | Athletic podcast 12 с Виктором Козловым

Первый подкаст в этом году начинаем с крутого гостя, эксперта в области тренировки гипертрофии Виктора Козлова. Поговорили о гипертрофии и вообще о тренинге, обучении и взаимодействии тренера и подопечного. На наш взгляд беседа получилась очень интересной и продуктивной! Виктор Козлов — основатель проекта Physical Education; тренер, эксперт Физикл. Образование: Сертифицированный тренер RTS level 1 2023, RTS level 2 2024, преподаватель — пионер в области механики упражнений Том Пурвис. Сертифицированный тренер Menno Henselmans 2019; N1 Education Biomechanics and execution 2020; N1 Education Program design and nutrition for trainability 2021; Hybrid Training Master Course 2021; Physique U 2024 --- Таймкоды 00:00 интро 00:24 знакомство с гостем 00:46 как Виктор пришел в профессию тренера 03:03 как попал в физикл 05:20 проект Виктора Physical Education 6:43 всегда ли нужно использовать готовые решения? 8:13 про доказательный подход в тренинге 8:41 исследования про влияние полной и частичной амплитуды. 9:33 спор команды N1 и Бреда Шетфилда. И как предпочтения специалиста проводящего исследование влияет на его применимость в зале 12:08 обучения которые проходил Виктор 13:48 Меnno Henselmans 15:47 Joe Bennet 16:09 Tom Purvis 16:35 RTS 17:09 N1 19:24 Alex Viada Поговорили о книге Виды Гибридный атлет, гибридном тренинге и его образе жизни 23:03 за кем следит Виктор в соцсетях 26:40 на что полагаться тренеру при принятии тренировочных решений. Почему людей привлекает 3d фитнес 32:07 чем отличается хороший тренер Про управление ожиданиями подопечного 37:34 тренировки спортсменов в соцсетях. Нестабильная поверхность. Вернер Гюнтер 40:09 видео тренировок из соцсетей не всегда, напрямую можно перенести на всех. Подопечный в центре принимаемых решений. 41:35 «функциональность» тренировок гипертрофии. 44:16 Сравнение «функциональности» вертикальной тяги в блочном тренажере и подтягиваний. 46:16 сравнение «функциональности» разгибания голени в тренажере и приседаний 48:53 специфичность тренинга. Гипертрофия - адаптация которая до поры до времени кладет на принцип специфичности. 49:56 факторы влияющие на силу. Аналогия с машиной. Еще про специфичность. 53:31 факторы влияющие на силу. Момент силы в зависимости от места крепления мышц 55:05 немного про типы мышечных волокон. Исследование на бодибилдерах и пример из практики. 57:45 вклад генетики в гипертрофию 58:18 плюсы гипертрофии для здоровья 1:05:27 основные факторы гипертрофии, актуальные на данный момент времени. 1:07:45 фактор 1. Механической стресс (основной) 1:08:52 фактор 2. Микроповреждения (?) 1:12:40 фактор 3. Метаболический стресс (?) 1:18:25 некоторые мифы гипертрофийного тренинга. Миф 1. Боль и рост мышц 1:19:26 миф 2. Влияние гормонов. Байка про приседания для роста бицепса. 1:25:18 миф 3. Електромиограф для определения нагрузки. Какие есть ограничения 1:33:16 биомеханика для тренера 1:37:25 тренировочные переменные: интенсивность, объем, частота 1:43:21 нужна ли периодизация для гипертрофии ? 1:48:08 возможна ли гипертрофия на дефиците калорий ? 1:52:26 разминка перед тренировкой 1:56:59 «тренировка» фасций 2:01:58 Кантрерас, Шетфилд или Бердсли? 2:04:30 рекомендации от команды по курсам --- Инстаграмм Виктор Козлов:   / alfavito   Инстаграм Сергей Бобров:   / sergey_biver_bobrov   Инстаграм Иван Каликин:   / kalikan91   Инстаграм Athletic Training:   / athletic_training_   Сайт Athletic Training: https://athletictraining-academy.com/ --- #AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта. #тренер #ВикторКозлов #СергейБобров #ИванКаликин