【図太いメンタル】心を強くする４つの精神的土台 скачать в хорошем качестве

【図太いメンタル】心を強くする４つの精神的土台

#マインドフルネス #仏教 #うつ病 【💡この動画のポイント！】 　・図太いメンタルとは何か、そしてそれを持つ方法がわかる！ 　・禅の思想について学ぶ事ができる！ 　・直面する悩みに対処する考え方が分かる！ この動画では、禅の思想を引き合いに出しながら、あらゆる悩み（対人関係、自分自身、人生全般）に対して図太いメンタルをもつことで図太く解決していくための方法を解説しています。 この動画を見る事で、心がスッと楽になるような禅の言葉を知り、 今自分が直面している悩みに対してどう向き合えばいいのか、そのヒントを得る事ができます。 #禅 #悩み #ストレス #仏陀 #宗教 #メンタル #心理学 #自己啓発 #本 #引き寄せの法則 #モチベーション #ライフハック （🎬動画のショートカット） 0:00 イントロ 0:49 ~ 図太さとは 1:57 ~ 図太いメンタルを手に入れるためには？ 2:47 ~ 図太いメンタルを手に入れる禅思想 　3:12 ~ 他人に対する考え方 　4:46 ~ 自分に対する考え方 　5:59 ~ 人生に対する考え方 7:52 ~ まとめ （⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️） ◯習慣に関して特におすすめな動画 　・習慣化のために必要なたった1つの事とは？【自己啓発】 　　   • 【習慣と脳】習慣化のためには小さく始めるべき理由   　・人生を変える習慣化の技法【筋トレ・ダイエット・勉強・英会話になんでも続けられるようになる！】 　　   • 自分を変える「習慣化の技法」   ◯仏教やマインドフルネスに関しておすすめな動画 　・【マインドフルネス】仏教(ブッダ)に学ぶあらゆる悩みを解消する方法とは（反応しない練習） 　　   • 【反応しない練習】ブッダに学ぶあらゆる悩みを解消する方法【マインドフルネス瞑想】   　・【マインドフルネス瞑想】脳疲労の80％の原因を取り除く簡単な方法とは？ 　　   • 何もしてないのに疲れを感じるのは「脳疲労」に原因があった【マインドフルネス】   　・【八正道のススメ】仏教（ブッダ）に学ぶストレスフリーの思考術とは（マインドフルネス・瞑想） 　　   • 【八正道】仏教に学ぶストレスフリーの思考術   （🗒内容のメモ✏️） ・図太いメンタルとは 　・生きていく上で、いかなる時も心を強く持っていられる精神的土台 　・4つの要素 　　・辛い事に押しつぶされない「たくましさ」 　　・苦しい状況や困難な局面にあっても折れたり凹んだりしない「柔らかさ」 　　・落ち込んだりめげてもすぐ立ち直る「しなやかさ」 　　・批判に対してもまあいいかとうけとめる「おおらかさ」 ・図太いメンタルを手に入れる禅の思想 　・他人に対して 　　・他人と比べる心を「放下着（ほうげじゃく）」 　　　・余計な執着を捨てる事 　　・諸法無我（しょほうむが）」であることを常に忘れない 　　　・この世の中に確かな自分などという存在はおらず、あらゆるものは関わり合いの中で存在しているということ 　　・「雲無心（くもむしん）」であること 　　　・雲のように風の流れに身を任せ、あれこれ自分の思い通りに操作しようとしないこと 　　・「露（あらわ）」であること 　　　・包み隠したり見栄を張ったりせず、等身大の自分で素直でいれば良いということ 　・自分に対して 　　・柔軟心（にゅうなんしん）とい心をいつも自分の中に持つ 　　　・物事に囚われず柔軟な状態でいる姿のこと 　　・自分も含め人は皆、本来無一物（ほんらいむいちもつ） 　　　・あらゆることは本質的には「空（くう）」の状態、つまり何も無いに等しいのだから、なにかに執着する必要はない 　　・知足（ちそく）の精神を忘れない 　　　・足るを知るということ、つまり今のありのままのに満足すると言うこと 　 　・人生に対して 　　　・冷暖自知（れいだんじち）を大前提 　　　　・冷たいも暖かいも自分で体験してみないと分からない 　　　・一行三昧（いちぎょうざんまい）に日々を過ごす 　　　　・あらゆる自分の行動に夢中になる 　　　・七走一坐（しちそういちざ）を忘れない 　　　　・7回走ったら一回は座って休憩する 　　　・任運自在（にんうんじざい）で良い 　　　　・自然の流れに任せ余計な計らいなどをしない 　　　・日日是好日（にちにちこれこうじつ）に過ごす 　　　　・晴れの日も雨の日も、どんな日もいい日だなと楽しむ 【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】 ・図太いメンタルを手に入れる禅の言葉（もう凹まない！） 　https://lifehack-animation.com/zen-mind/ 参考文献： 枡野 俊明（2017）傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考 文響社 枡野 俊明(2019) 心配事の9割は起こらない: 減らす、手放す、忘れる――禅の教え 三笠書房 草薙龍瞬(2015) 反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」KADOKAWA/中経出版 【▶️チャンネル紹介】 このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。 ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。 過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬ 【🌍SNSリンク】 Twitter   / lifehack_movie   Instagram   / lifehack_animation   Facebook https://fb.me/lifehack.animation