Бегуны одинаковой эффективности могут иметь совершенно разные движения рук во время бега. скачать в хорошем качестве

Бегуны одинаковой эффективности могут иметь совершенно разные движения рук во время бега.

Многие смотрят на то, как бегуны двигают руками и кистями, чтобы определить, насколько хороша их техника бега. Конечно, это может быть важно. Но в то же время разные бегуны могут по-разному двигать руками и кистями, в то время как действительно важно то, как движется тело, то есть плечи, лопатки, торс, корпус и бёдра, очень похожи. Это означает, что бегуны со схожей, очень энергоэффективной техникой бега с точки зрения движений тела могут всё же демонстрировать разную технику бега, даже если единственное отличие заключается в положении предплечий. В этом видео вы узнаете, как это работает, и, надеюсь, узнаете, как сделать свой бег более энергоэффективным. Также хочу напомнить вам о покупке осеннего номера американского издания журнала Runner's World, в котором представлена ​​восьмистраничная статья, в которой я играю отчасти ведущую роль. __________________________________________________ Фредрик Циллен — специалист по технике бега, который за годы работы помог тысячам бегунов обрести более эффективную технику — от самых медленных новичков до членов сборной Швеции по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World. Он также является главным тренером по технике бега и биомеханике в беге в рамках международной образовательной программы, которая позволяет ему стать сертифицированным тренером Hyroxcoach 1-го и 2-го уровней. После успеха онлайн-курса Фредрика Циллена на шведском языке он также выпустил обновлённую и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти его здесь: https://www.fredrikzillen.com Шведская версия доступна по адресу: https://www.fredrikzillenonline.se ОТЗЫВЫ: «Я бельгийский марафонец за 2 часа 30 минут, и должен сказать, что это лучший маршрут, который я видел. Я рекомендую его всем своим друзьям-бегунам. Он должен быть обязательным для всех бегунов». MDM, Бельгия «От 6:45/км до 5:25/км с той же частотой пульса за 8 недель. Хороший и увлекательный маршрут. Рекомендую этот маршрут всем бегунам любого уровня». Роджер «Лучшие деньги, которые я когда-либо тратил. Отличное сочетание юмора, практической техники и теории. Это просто потрясающе, и я рассказываю о нём всем своим друзьям. Я снизил свой средний темп на 30 секунд до 4:30, и в свои 53 года я просто поражен, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега. Это также очень помогло мне бегать на велосипеде, адаптироваться к похожим техникам и визуализации. Большое спасибо». Пол, Великобритания «Просто хотел сказать, что я прошёл 2/3 вашей беговой программы, и ОГО, какая невероятная разница». Бегун, Техас, США «Я уже прослушал первые два аудиоурока. Удивительно, как вы меня изменили. Вчера я пробежал 90 минут и никогда не чувствовал себя таким свежим и свежим ни во время тренировки, ни после неё, и, кроме того, я никогда не бегал так быстро с таким низким пульсом. Спасибо вам за это!!» Обновление от бегуна после двух из шести аудиоуроков Могу честно сказать, что это одни из самых понятных и лучших инструкций, которые я когда-либо получал по любой теме. После года боли в голени я вчера вышел на пробежку и чуть не расплакался (от радости), потому что боли не было, так что спасибо!! Эндрю «Не могу не поблагодарить Фредрика за то, что он выложил его беговой курс. Я не мог пробежать больше 3 км без напряжения в икрах – за два-три видео он научил меня бегать правильно, и теперь я с удовольствием бегу полумарафоны. Ваш курс – один из лучших вариантов, на которые я потратил деньги, связанные с фитнесом. Деньги потрачены не зря!» Джон, Великобритания «Я скачал ваш онлайн-курс, и он практически мгновенно восстановил мою беговую форму. Я могу это подтвердить, увеличив время на марафоне на полчаса». Бегун, Индонезия «Фантастический беговой курс. Фредрик – отличный преподаватель с уникальным подходом. Настоятельно рекомендую этот курс бегунам любого уровня подготовки». Кевин, Великобритания «Я ничего не знал о беге, кроме того, как ставить одну ногу перед другой... и быстро. Потом записался на его курс. Потрясающе!... и, на мой взгляд, слишком дёшево. Однозначно рекомендую». Бегун «Боже мой!!! Это просто ФАНТАСТИЧЕСКИЙ курс!!! Мне всегда было трудно получать удовольствие от бега... болят колени, икры, сгибатели бедра... это было некрасиво. Потом я нашёл этот курс и был поражён, насколько улучшились мои результаты после каждого занятия, и при этом я прилагал меньше усилий, чем раньше. Теперь я ругаю себя за то, что потратил время на изучение случайных техник, когда мог сразу обратиться к профессионалу!» Керри, Австралия Больше отзывов читайте здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler... Курс на английском: https://www.fredrikzillen.com Курс на шведском: https://www.fredrikzillenonline.se #бег #техникабега #легкая атлетика #формабега #трейлраннинг