PUASA BUKAN ALASAN UNTUK BERHENTI SQUAT. скачать в хорошем качестве

PUASA BUKAN ALASAN UNTUK BERHENTI SQUAT.

Banyak orang mengira puasa adalah waktu untuk istirahat total dari latihan—takut lemas, pusing, atau tenaga habis. Padahal, kalau dilakukan dengan cara yang benar, latihan sederhana seperti squat justru efektif untuk menjaga kekuatan, massa otot, dan metabolisme selama puasa. Squat tidak butuh alat dan tidak perlu gym, cukup berat badan sendiri dengan teknik yang rapi. Squat saat puasa memberi banyak manfaat: membantu menjaga massa otot, mempertahankan metabolisme tetap aktif, menjaga kekuatan kaki dan sendi, serta meningkatkan keseimbangan tubuh. Waktu terbaik melakukannya ada dua: menjelang berbuka untuk stimulus ringan, atau setelah tarawih saat energi sudah terisi. Tambahkan push up dan plank agar latihan lebih seimbang dengan durasi cukup 15–25 menit. Intinya, puasa bukan alasan berhenti bergerak—justru momen membangun disiplin fisik dan mental sekaligus. Jangan kejar capek, kejar kualitas dan konsistensi. Mulai dari repetisi yang kamu mampu dan jaga teknik agar progres tetap jalan sampai akhir puasa. #squatsaatpuasa #latihanpuasa #olahragadirumah #bodyweighttraining #jagamasasotot #latihanrumahan #fitnessindonesia #puasatetapfit #workoutdirumah #disiplinlatihan #geraksetiaphari