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내 몸과 마음의 여백을 찾는 시간 몸열기 1강

#뇌과학 #신경과학 #소마틱스 #주의 #오픈포커스 #뇌파 # 알파파 #베타파 오픈 포커스(Open Focus)는 미국의 심리학자 레스 페미(Les Fehmi) 박사가 개발한 주의 집중 방식이자 훈련법입니다. 단순히 '집중하는 것'을 넘어, 우리가 세상을 인지하는 방식을 바꾸어 스트레스를 줄이고 뇌파를 안정시키는 데 목적이 있습니다. 00:00 주의를 기울이는 방식이 삶을 결정 00:42 좁은 초점 01:32 위급상황이라고 착각하는 뇌 01:49 오픈포커스 02:09 비동기화 알파파 동기화 알파파 02:41 주의력의 4차원 모델 03:34 우리문화의 기본값 03:54 지취자와 플로우 상태 04:19 가장 강력한 치유의 공간 04:49 저항과 수용, 확산 05:16 억압된 감정 풀어주기 05:46 달콤한 항복 06:08 뇌에게 휴가 주기 06:53 전체 뇌의 조화로운 참여

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