4x4 - Protocollo NORVEGESE 4x4: L'HIIT per un VO2 Max al Top скачать в хорошем качестве

4x4 - Protocollo NORVEGESE 4x4: L'HIIT per un VO2 Max al Top

Scopri il Protocollo 4x4 norvegese, l’allenamento HIIT che può aumentare il tuo VO2 Max più di qualsiasi altro metodo e migliorare la tua longevità. Solo 28 minuti per cambiare il tuo cuore. 👉 Iscriviti al canale per restare aggiornato su scoperte scientifiche, tecnologie e strategie concrete per vivere meglio:    / @engineering-longevity   🍿 WATCH NEXT 1.    • Allenamento e Esercizio Fisico Anti-Aging   2.    • La SETTIMANA di ALLENAMENTO perfetta secon...   3.    • GLICEMIA Post-Prandiale: 7 Hack Segreti pe...   4.    • 8 abitudini che stanno segretamente ruband...   🔗 RISORSE UTILI 👉 Leggi l’articolo sul mio blog per approfondire: https://www.francescotarantino.net 👉 Consulta gli studi scientifici su cui il video è basato: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://journals.physiology.org/doi/1... 👉 Iscriviti alla newsletter per strategie esclusive e aggiornamenti: https://8056f5f0.sibforms.com/serve/M... 📌 Seguimi anche su: Il mio blog: https://www.francescotarantino.net Instagram 👉   / tarantino_franc   Facebook👉   / 61576087327177   X/Twitter 👉 https://x.com/FrancTarantino LinkedIn 👉   / francescotarantino   Newsletter 👉 https://8056f5f0.sibforms.com/serve/M... 🎯CHI SONO Se non ci conosciamo già benvenuto sul mio canale, sono Francesco Tarantino, imprenditore, ingegnere e biohacker e questo è Engineering Longevity: scienza, tecnologia e strategie concrete per vivere al meglio. Unisco ingegneria, scienza e esperienze personali per offrirti informazioni e strategie concrete per vivere meglio e più a lungo. Sul canale troverai approfondimenti, pratiche e protocolli evidence-based su: 💪 Esercizio fisico e performance 🔬 Tecnologie e device 🥗 Alimentazione e nutraceutica 😴 Sonno e recupero ottimale 🧠 Salute fisica e mentale ⌚️ TIMESTAMPS 0:00 Introduzione: Il segreto per aumentare la longevità con il VO2 Max 0:24 Cos'è il Protocollo 4x4 e perché funziona 1:07 I benefici del protocollo norvegese: dati scientifici 1:23 Perché 4 minuti sono il tempo ottimale del Protocollo 4x4 1:35 Differenza tra HIIT tradizionale e protocollo norvegese 2:12 Come implementare il protocollo norvegese 2:52 Dettagli del Protocollo 4x4: frequenza cardiaca e recupero 3:37 Progressione settimanale del protocollo norvegese 4:18 HIIT d'emergenza: come fare il Protocollo 4x4 in viaggio 4:46 Il Protocollo 4x4 si adatta al tuo livello di forma 5:07 Conclusione 4x4 e consiglio sull'Allenamento perfetto secondo la scienza DESCRIZIONE ESTESA Sai che ogni singolo punto di VO2 Max in più può ridurre il rischio di morte del 15%? Nel video di oggi scopriamo il Protocollo Norvegese 4x4, la forma di allenamento HIIT più efficace per aumentare il VO2 Max e migliorare la salute cardiovascolare. Questo metodo, studiato dai ricercatori norvegesi, alterna 4 minuti ad alta intensità (85–95% della frequenza cardiaca massima) a 3-4 minuti di recupero attivo, per un totale di 28 minuti. Il risultato? Un cuore più efficiente, una resistenza maggiore e un sistema metabolico ottimizzato per la longevità. Nel video ti spiego come applicarlo passo passo, come adattarlo al tuo livello di forma e perché funziona meglio dell’HIIT tradizionale. Guarda il video fino alla fine per scoprire come misurare i tuoi progressi e potenziare i benefici con un semplice ma potente parametro metabolico. #Biohacking #Protocollo4x4 #HIIT ⚠️ DISCLAIMER IMPORTANTE I contenuti di questo video sono forniti esclusivamente a scopo informativo ed educativo e non costituiscono consulenza medica, diagnosi o trattamento. Le informazioni condivise rappresentano la mia esperienza personale e ricerca, ma ogni persona è unica e ciò che funziona per me potrebbe non funzionare (o essere appropriato) per te. Consulta sempre un medico o professionista della salute qualificato prima di: Modificare la tua dieta Assumere integratori o farmaci Cambiare routine di esercizio Implementare qualsiasi protocollo di salute La tua salute è preziosa. Agisci sempre in modo informato e supportato.