ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВОЧКИ | Получите стройные ноги, стройные бедра, худые ноги скачать в хорошем качестве

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВОЧКИ | Получите стройные ноги, стройные бедра, худые ноги

Лучшее упражнение для стройных и стройных ног быстро. Уменьшите большие ноги, большие икры и растяните ноги, чтобы сделать их стройными и красивыми. Упражнения для ног очень легко делать, просто делайте их перед сном. Вы обязательно увидите результаты. Давайте начнем. Упражнение 1 Лягте на пол, согнув колени и расставив ноги. Сделайте 20 повторений. Упражнение 2 Лягте на пол, согнув колени, затем покачайтесь влево и вправо 20 раз. Упражнение 3 Лягте на пол, согнув колени и выпрямив ноги. Чередуйте ноги 20 раз. Упражнение 4 Лягте так, чтобы пятки касались ягодиц. Сделайте 20 чередующихся повторений. Упражнение 5 Сядьте и вытяните ноги. Поднимите ноги и переместите пальцы ног прямо вперед. Сделайте 20 раз. Упражнение 6 Лягте на пол и поверните ноги, как будто вы проезжаете 20 кругов на велосипеде. Упражнение 7 Сядьте и поверните ноги, как будто вы едете на велосипеде 20 кругов. Упражнение 8 Лягте и поднимите боковую ногу вверх 20 раз. Сделайте то же самое для другой стороны 20 раз. Упражнение 9 Лягте на пол, поставив ноги. Разведите ноги в стороны и отведите их назад. Сделайте 20 повторений. Упражнение 10 Лягте на пол, ноги вытянуты и скрещены, ноги скрещены. Сделайте 20 повторений. Упражнение 11 Лягте на пол и поднимите ноги, попеременно скрестив ноги 20 раз. Упражнение 12 лягте на пол и подтяните колени к себе. Задержитесь на 20 секунд. Сделайте то же самое в течение 20 секунд с другой стороны. Законченный Делайте это регулярно по 2-3 подхода в день. Пожалуйста, нажмите подписаться на DN.Beauty Natural #slimlegs #стройныеногиупражнения #slimlegworkout